10 Hal Penting yang Saya Pelajari ketika Saya Memberi Instagram selama Seminggu

"Media Sosial Menggunakan Beruang yang Mirip dengan Kecanduan Narkoba": Judul artikel meraung di layar komputer saya selama gulir berita pagi harian saya. Terkejut, saya menyimpannya di bookmark saya untuk referensi untuk cerita ini - lalu segera membuka Instagram untuk melihat berapa banyak suka yang saya dapatkan pada foto yang saya posting tentang saya makan pasta. Yang benar adalah, saya telah mengajukan gagasan untuk melepaskan Instagram dan menulis tentang pengalaman saya lebih dari dua bulan yang lalu tetapi terus mendorongnya kembali karena, yah, sepertinya saya tidak bisa menyerah pada Instagram.

Setiap kali saya berpikir untuk melepaskannya selama seminggu, saya mendapati diri saya membuat alasan yang berkisar dari yang masuk akal sampai yang megah fantastik. Tapi bagaimana saya tahu kalau [masukkan nama selebriti] memposting sesuatu yang perlu kita bahas? " (Jawab: Andalkan anggota tim Anda seperti yang sudah Anda lakukan.) Tetapi bagaimana jika pelayan Italia yang panas itu akhirnya memutuskan untuk DM saya dan menyatakan cintanya daripada hanya menonton cerita saya? (Jawab: Tanggapi nanti dan mungkin juga luangkan waktu untuk memikirkan kembali keadaan hubungan romantis Anda.) Tetapi bagaimana jika teman-teman saya khawatir tentang kurangnya posting saya dan mengajukan laporan orang hilang, menyebabkan perburuan di seluruh negara bagian?

(Jawab: Anda benar-benar mengirim pesan teks setiap detik setiap hari dan juga sudah memberi tahu mereka tentang kisah ini. Juga, berhentilah menonton begitu banyak Hukum & Ketertiban: SVU.)

Saya dulu ini dekat dengan hanya menerima kecanduan saya dan fakta bahwa saya tidak akan pernah bisa detoksifikasi, tetapi dalam nasib yang beruntung (atau pada saat itu, sial), saya melakukan perjalanan ke Vermont dengan beberapa teman dan segera menjatuhkan iPhone saya di bagian bawah sungai malas. Ketika saya dengan tenang melihat telepon saya tenggelam ke kedalaman suram (bercanda - saya berteriak keras dengan cara menusuk, sedih, seperti bagian dari saya sedang sekarat) dan saya sadar bahwa saya tidak punya telepon selama sisa akhir pekan, perasaan damai yang aneh menyapu saya.

Ini adalah tanda dari alam semesta - saya yakin akan hal itu.Alam semesta tahu bahwa saya lemah dan tidak mampu melakukan detoksifikasi dari Instagram saya sendiri, jadi itu memaksa tangan saya seperti entitas yang teguh namun mencintai. Ketika saya menggenggam iPhone saya yang basah kuyup, benar-benar tidak responsif ke dada saya seperti itu adalah anak sulung saya, saya merasa tubuh saya dipenuhi dengan semangat yang membara yang biasanya diperuntukkan bagi para fanatik agama atau mereka yang pertama kali mengantre di pop-up Kylie Cosmetics. Kekuatan yang lebih besar ingin mengajari saya sesuatu, saya sadar, dan saya adalah murid yang mau dan mampu.

saya akan menyerah Instagram, dan aku akan hentikan kecanduan saya dan pelajari banyak hal dan tulis tentang pengalaman saya. Sebagai salah satu favorit saya Pembangunan yang Ditangkap karakter, Ayub, mengatakan ketika dihadapkan dengan tugas yang tidak seorang pun benar-benar memintanya: tantangan diterima.

Saya praktis berlari ke toko Apple begitu saya kembali ke New York. Ketika saya dengan penuh kasih menggendong bayi baru saya, eh, iPhone dalam hati saya, saya mengingatkan diri saya pada janji yang telah saya buat sendiri hanya dua hari sebelumnya. Aku harus kuat, aku menegur diriku sendiri. Melihat ke belakang, tidak memiliki telepon akhir pekan itu hampir tidak menyiksa seperti yang saya perkirakan. Jika ada, itu menyegarkan menyegarkan. Saya tidak perlu menelusuri foto-foto saya untuk melihat mana yang harus saya posting ke Insta Stories dengan caption yang sempurna.

Saya tidak perlu memutuskan apakah akan menggunakan Vsco atau Huji untuk memfilter foto yang ingin saya poskan ke feed saya. Saya tidak perlu memeriksa pandangan cerita saya untuk melihat apakah mantan saya dan membunuh orang-orang acak lainnya yang saya belum bicara dalam berbulan-bulan telah menonton. Sebaliknya, saya hadir 100% - dan akhirnya mengalami salah satu akhir pekan terbaik dan paling berkesan yang pernah saya alami dalam waktu yang lama.

Pagi berikutnya, alarm saya berbunyi dan saya mengambil telepon baru saya untuk membungkamnya. Saya mengerjap, dan entah bagaimana dalam beberapa detik yang diperlukan untuk beralih dari dunia mimpi ke kenyataan, ibu jari saya telah membuka aplikasi Instagram. Ngeri, saya cepat-cepat pergi dan kemudian menghabiskan sisa hari mengawasi berapa kali saya tanpa sadar pergi untuk membuka Instagram tanpa maksud. Saya berhenti menghitung setelah enam. Meskipun saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa saya sering menggunakan Instagram, saya tidak pernah menyadari bagaimana caranya banyak itu sudah menjadi kebiasaan otomatis.

Saya berjalan menyusuri jalan setelah pertemuan makan siang, dan tiba-tiba, ibu jari saya melayang-layang di atas aplikasi seperti magnet tak terlihat telah menariknya ke sana. Saya mengambil istirahat dari email di meja saya, dan hal berikutnya yang saya tahu, alun-alun berwarna matahari terbenam menatapku. Itu mengganggu dan agak menyedihkan. Apa yang terjadi dengan berjalan di jalan dan menikmati lingkungan saya? Mengapa saya tidak bisa melihat ke luar jendela dan menikmati keindahan matahari terbenam New York daripada menonton video lain tentang bayi yang dipeluk oleh anak anjing?

(Video-video itu lucu sekali.)

Ketika saya menjadi semakin sadar akan kecanduan saya sendiri pada aplikasi, saya juga mulai memperhatikan penahanannya terhadap orang-orang di sekitar saya. Dalam perjalanan ke Long Beach, saya tiba-tiba sadar bagaimana caranya banyak percakapan saya dengan teman-teman saya berputar di sekitar Instagram. "Itu pasti posting umpan," kata seorang teman kepada yang lain setelah melihat foto yang sangat bagus. "Apa yang seharusnya menjadi judul tulisan saya?" "Dia menonton cerita saya." "Apakah Anda akan memberikannya pada saya?" Bicara Instagram telah menyusup ke dalam bahasa sehari-hari kami, dan saya juga terlalu bersalah karenanya.

Suatu hari, di peron kereta bawah tanah, menunggu kereta Q, aku melihat sekeliling dan melihat lautan orang dengan hidung mereka yang terkubur di telepon mereka. Tidak a satu orang melihat ke atas. Itu sedikit menakutkan, seperti sesuatu yang akan terjadi Lingkaran (Saya akan menulis Wall-E, tapi Lingkaran terdengar lebih tidak menyenangkan dan dramatis). Tiba-tiba saya teringat kembali naik Uber yang saya ambil tahun lalu ketika supir saya mengatakan dia bertemu suaminya 10 tahun yang lalu karena mereka melakukan kontak mata di kereta dan dia mulai berbicara dengannya.

Selain fakta bahwa ini seperti awal dari novel Nicholas Sparks, bukankah mereka akan bersama sekarang jika Instagram sudah ada saat itu? Bagaimana jika dia terlalu sibuk mengirimkan meme Justin Bieber dan Hailey Baldwin ke teman-temannya untuk mendongak dan melihat calon suaminya berdiri di depannya?

Sekarang mungkin saatnya untuk membuka artikel yang saya sebutkan di awal. Meneliti kecanduan penggunaan media sosial adalah bidang yang sedang berkembang, dengan banyak penelitian baru-baru ini muncul dengan klaim-klaim yang tidak menyenangkan. Sebuah studi pada tahun 2017 terhadap mahasiswa menemukan bahwa mereka yang memiliki tingkat kecanduan media sosial yang rendah memiliki kepuasan hidup yang moderat tetapi ada “korelasi negatif yang signifikan” antara siswa yang memiliki tingkat kecanduan media sosial yang tinggi dan kepuasan hidup yang rendah. Dengan kata lain, "Semakin banyak peserta kecanduan media sosial, semakin sedikit mereka puas dengan kehidupan," menarik kata demi kata dari kesimpulan penelitian.

Studi lain menemukan bahwa kecanduan penggunaan media sosial dikaitkan dengan menjadi muda, perempuan, dan lajang (hi!) Dan terkait dengan narsisme yang lebih tinggi dan harga diri yang lebih rendah (oh). Masuk akal mengingat fakta bahwa Instagram memberi Anda pandangan voyeuristik ke dalam kehidupan orang-orang yang, setidaknya di permukaan, tampak lebih bahagia, lebih cantik, dan lebih kaya daripada Anda.

Siapa pun yang muncul dari kelas latihan dengan perasaan luar biasa hanya untuk segera memiliki harga diri mereka menurun saat mereka membuka Instagram dan melihat foto perut blogger yang dipahat dalam bikini di atas kapal di Mykonos akan mengerti. Atau, untuk membawanya dekat ke rumah, ketika saya mulai menulis cerita ini, saya tiba-tiba menyadari bahwa mantan saya tidak mengikuti dan merasa dada saya mengencang seperti saya tidak bisa bernafas. Teman-teman saya dan saya kagum pada kenyataan bahwa hal-hal yang terjadi di Instagram - suka, pandangan cerita, mengikuti, tidak mengikuti, DM - tidak nyata, dalam arti bahwa itu bukan interaksi kehidupan nyata yang sebenarnya, namun sering memiliki kekuatan untuk sepenuhnya mengubah suasana hati kita sepanjang setiap saat sepanjang hari.

Separuh dari waktu ketika kita membahas kehidupan kencan kita, Instagram entah bagaimana terlibat. "Aku memasang selfie dan dia tidak menyukainya - dia mati bagiku." "Dia pribadi - haruskah aku mengikutinya?" "Bagaimana mungkin dia melihat cerita terakhirku tapi tidak melihat yang sebelumnya?" "Will Anda menonton ceritanya dari akun Anda dan memberi tahu saya apa itu? ”(Ya, ini adalah sesuatu yang dilakukan orang … atau mungkin hanya teman saya.) Hubungan dipalsukan, diperkuat, dan diputuskan di Instagram setiap hari - dan separuh waktu, pihak lain bahkan tidak menyadarinya.

Pada akhir minggu, saya menemukan bahwa saya tidak lagi menggunakan aplikasi secara tidak sengaja (atau setidaknya, tidak sebanyak yang saya lakukan di awal). Seminggu tanpa Instagram memaksa saya untuk menyadari ketergantungan saya pada hal itu, serta penahanan terhadap orang-orang di sekitar saya. Gelembung itu telah meledak, dan saya menatap kenyataan buruk dari kenyataan bahwa saya telah membiarkan aplikasi media sosial - dan dunia yang keliru dan keliru yang disajikannya - memengaruhi suasana hati, emosi, dan kesejahteraan saya terlalu lama. Memotongnya dari hidup saya telah memberi saya kejelasan.

Saya ingin mengatakan bahwa saya telah meninggalkan Instagram untuk selamanya dan sekarang menghabiskan waktu luang saya untuk memperbaiki tubuh dan pikiran saya melalui, seperti, yoga atau sesuatu, tetapi kenyataannya adalah, tidak sulit untuk kembali memeriksanya secara berkala sepanjang hari setelah detoksifikasi saya selesai. Namun bedanya adalah saya kurang peduli. Ketika teman-teman saya dengan bersemangat mendiskusikan fitur kotak tanya-jawab baru dalam obrolan grup kami, saya mendapati diri saya tidak ada. Ketika saya mengambil dua foto yang saya sukai selama akhir pekan, saya melakukan yang tidak terpikirkan dan mempostingnya satu per satu, bukannya memisahkan mereka untuk tujuan "pertunangan".

Seperti halnya detoksifikasi apa pun, pembersihan Instagram saya membantu mengatur ulang berbagai hal dan menempatkan berbagai hal dalam perspektif. Saya mencoba menggunakannya untuk sifat-sifat positifnya - seperti memungkinkan saya untuk dengan mudah mengikuti teman atau untuk inspirasi estetika - dan mengecam sisi negatif yang melibatkan perbandingan, atau membiarkan interaksi digital menguasai kehidupan sehari-hari saya. Itu hal terbaik yang bisa saya lakukan untuk diri saya sendiri, dan saat saya menemukan saya tersedot kembali, saya sudah mengatakan pada diri sendiri bahwa saya akan dengan senang hati melakukannya lagi. Di sini berharap tidak akan membawa ponsel saya jatuh ke dasar sungai untuk memulai yang berikutnya.

1. Interaksi di Instagram bukanlah interaksi nyata.

2. Hanya karena seseorang “menyukai” foto Anda, bukan berarti mereka menyukai Anda.

3. Tidak ada yang bertanya-tanya mengapa Anda belum memposting foto brunch Anda.

4. Teman di kehidupan nyata lebih baik daripada teman di Instagram.

5. Menyerah Instagram akan memungkinkan Anda untuk menghabiskan waktu melakukan lebih banyak hal yang memperkaya kehidupan, seperti menonton The Incredibles 2 di bioskop.

6. Lebih banyak pengikut tidak sama dengan lebih banyak kebahagiaan.

7. Matahari terbenam New York selama musim panas sering berwarna merah muda cerah dengan semburat ungu dan biru, dan mengambil semua keindahan itu kadang-kadang dapat membuat hatimu sakit.

8. Cari di luar waktu berikutnya Anda berada di rumah Ubering.

9. Lakukan kontak mata dengan semua orang di kereta - Anda tidak pernah tahu apakah jodoh Anda ada di sana!

10. (Nomor sembilan adalah lelucon.) Pelukan dari seorang teman akan membuat Anda lebih bahagia dari 100 suka. Ciuman 1000 kali lebih baik daripada DM yang paling genit. Lihat ke atas, bukan ke bawah. Kehidupan nyata terjadi di depan Anda, dan itu jauh lebih menarik daripada layar - apa pun filter yang Anda gunakan.

Merasa terinspirasi? Klik di sini untuk mencari tahu cara mendetoksifikasi dari media sosial tanpa menjadi kalkun dingin.