Inilah yang Model dan Ahli Gizi Makan untuk Kulit Sehat dan Bersinar

Sederhana: Kesehatan usus yang lebih baik sama dengan kulit yang lebih jernih, dan makanan bergizi membantu Anda bersinar dari dalam ke luar. Anda harus membayangkan tubuh Anda sebagai mobil: Anda ingin menggunakan bahan bakar kualitas terbaik sehingga dapat bekerja dengan baik.

Sebelum saya mulai dengan apa yang harus Anda makan, mari kita membahas apa tidak Untuk makan. Usahakan untuk menjauhi gula dan produk susu sebanyak mungkin. Jika Anda harus memakannya, carilah kualitas terbaik. Jauhi makanan olahan seperti keripik kentang, kue, makanan yang bisa microwave, soda, dan sereal sarapan. Roti dan pizza juga merupakan penyebab utama kulit buruk. Sebaliknya, pilih makanan indeks glikemik rendah seperti hijau, sayuran berdaun, kacang-kacangan, biji-bijian, kentang manis, dan buah.

Pada akhirnya, kulit yang jernih dimulai dari dalam. Teruslah membaca untuk melihat makanan favorit saya agar Anda tidak hanya melihat tetapi merasakan yang terbaik.

Akar bit

Beetroot adalah sumber utama mineral dan vitamin, serta sumber zat besi yang kaya. Meminum segelas jus bit membantu membersihkan tubuh dari racun, dan hasil akhirnya adalah kulit yang sehat dan bercahaya. Ini juga menjaga elastisitas kulit Anda, yang berarti Anda akan terlihat lebih muda lebih lama dan tetap keriput. Bit tidak hanya luar biasa untuk kulit Anda, tetapi mereka juga meningkatkan pertumbuhan rambut. Bit juga meningkatkan keteraturan untuk saluran pencernaan yang sehat, yang juga menyebabkan kulit lebih jernih.

Biji dan Kacang-kacangan

Biji chia memiliki asam lemak omega-3 esensial. Ini melindungi kulit Anda dan menjaga kelembaban tetap masuk. Biji bunga matahari membantu kerusakan yang disebabkan oleh polusi, jadi jika Anda tinggal di kota, konsumsilah setiap hari. Biji bunga matahari, bersama dengan almond, menyediakan sumber vitamin E yang sangat baik yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Kacang kenari adalah favorit lain, karena dikemas dengan vitamin B, yang menjaga tingkat stres turun dan mencegah munculnya garis-garis halus dan kerutan.

Beta karoten

Akar sayuran seperti wortel, labu butternut, ubi jalar, dan labu mengandung beta-karoten yang secara alami mengurangi minyak di kulit dan bersifat antiinflamasi. Beta-karoten dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh dan memberikan warna emas yang bagus untuk kulit. Makan hanya satu wortel sehari, atau makanan kaya beta-karoten lainnya, dapat meningkatkan warna kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

Alpukat

Penuh lemak sehat dan fitonutrien, alpukat adalah salah satu makanan favorit saya untuk kulit sehat-Tidak lagi saya suka rasanya. Faktanya, alpukat memiliki 20 jenis vitamin dan mineral. Anda dapat menambahkan beberapa untuk meningkatkan smoothie pagi Anda, ke salad Anda, atau - favorit semua orang - membuat roti panggang alpukat! Pastikan Anda tidak menggunakan roti olahan. Favorit saya adalah roti ejaan dengan banyak biji.

Probiotik

Probiotik telah dikenal untuk mengurangi jerawat. Probiotik makanan favorit saya adalah sauerkraut, yogurt, kefir, dan teh kombucha. Sauerkraut biasanya terbuat dari kol dan penuh dengan kultur hidup sehat yang membersihkan usus, plus kaya akan vitamin A, B, C, dan K - sempurna untuk kulit yang berembun. Waspadalah dengan yogurt, karena banyak merek supermarket populer yang dikemas dengan gula, pemanis buatan, atau, lebih buruk lagi, sirup jagung fruktosa tinggi. Jenis terbaik adalah yogurt berbudaya hidup - buatan tangan, jika memungkinkan. Kefir adalah kombinasi fermentasi dari susu kambing.

Biji-bijian Kefir mengandung antioksidan tinggi yang membangun kulit yang sehat. Kombucha adalah teh fermentasi yang mengandung bakteri usus sehat yang mempromosikan detoksifikasi.

Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, tetap terhidrasi. Minum air putih adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda, yang menghasilkan kulit yang indah dan sehat. Saya juga merekomendasikan menyimpan buku harian makanan untuk menuliskan apa yang Anda makan dan melacak bagaimana kulit Anda terlihat dan terasa dari hari ke hari.