Peneliti Harvard Mengatakan Ini Makanan Terbaik untuk Memerangi Lemak Perut

Mengusir lemak perut yang membandel bukanlah hal yang mudah. Bahkan ketika berkomitmen pada rencana makan yang ketat dan rejimen latihan yang menuntut, kita sering menemukan bahwa bagian tengah tubuh kita tidak akhirnya menunjukkan hasil yang kita kejar. Jadi bagaimana orang akhirnya bisa menghentikan anjing yang tidak diinginkan? Turun ke ilmu. Jika Anda sudah berkomitmen pada strategi sehat untuk memperkuat perut Anda, langkah terakhir untuk sampai ke sana bisa dengan memasukkan beberapa makanan utama ke dalam diet Anda.

Sama seperti rahasia untuk perut rata memerlukan memotong makanan kembung dan penggemukan tertentu dari diet kita, faktor besar dalam persamaan adalah makanan yang Anda melakukan makan. Sangat penting untuk mengonsumsi nutrisi yang tepat untuk membantu sistem Anda memerangi lemak perut. Mengambil dari beberapa studi yang dilakukan oleh para peneliti Harvard selama bertahun-tahun, kami telah mengurangi temuan mereka hingga menjadi makanan utama yang, bila dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan beban, akan membantu tubuh Anda membuang perut sekaligus dan untuk semua.

Peneliti Harvard telah memberikan banyak bukti bahwa diet Mediterania adalah pendekatan terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan. Beberapa penelitian telah mendukung temuan bahwa mengganti lemak jenuh dengan lemak sehat - seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan - dapat menjadi pendukung besar dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Memasukkan kacang ke dalam diet seseorang dapat membantu mengontrol berat badan. Mereka kaya akan lemak dan protein tak jenuh - untuk membuat Anda kenyang dan tidak makan berlebihan. Satu studi Harvard yang meneliti perubahan berat badan pada wanita, khususnya, menemukan bahwa konsumsi kacang yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kenaikan berat badan yang lebih rendah.

Bukan hanya itu, tetapi wanita yang mengkonsumsi setidaknya lima ons kacang seminggu menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 35%. Psikologi Hari Ini menyoroti sebuah penelitian Harvard yang menemukan bahwa ketika orang menambahkan almond, bersama dengan kacang-kacangan lainnya, ke dalam diet rendah lemak, mereka kehilangan berat badan sebanyak mereka yang melakukan diet rendah kalori, rendah lemak. Enam bulan kemudian, para pemakan kacang mempertahankan berat badan mereka, sementara mereka yang telah berkomitmen untuk diet rendah kalori dan rendah lemak telah mengembalikannya.

Jika Anda masih tidak melihat hasil yang Anda inginkan, temukan alasan yang diabaikan (dan mudah diperbaiki) Anda tidak kehilangan lemak perut.