10 Rahasia Latihan Selebriti Hanya Wanita Terkuat Dunia yang Tahu

Berpegang teguh pada latihan rutin adalah keras- bahkan untuk selebritis, yang, baik atau buruk, semacam harus. Ugh, aku akan pergi ke gym besok saja adalah ungkapan yang sebagian besar dari kita ucapkan pada reg. Perjuangan untuk mempertahankan tubuh yang kuat dan sehat adalah oh begitu nyata. Jadi bagaimana kita dapat kentang couch karbohidrat-suka memanggil motivasi untuk bergerak?

Pelatih Jennifer Lawrence, Dalton Wong, pernah memberi tahu kami bahwa ini semua tentang membuat perubahan kecil pada rutinitas Anda saat ini. Kami penasaran ingin mengetahui seperti apa perubahan itu dalam kehidupan selebritas yang paling cocok di Bumi, jadi kami menyusun panduan ini untuk tetap termotivasi untuk berolahraga, berkat wanita-wanita terkenal seperti Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé, dan Miranda Kerr. Terus gulir untuk 10 saran jenius latihan, langsung dari selebriti favorit Anda.

1. Jika itu terjadi pada Anda untuk melakukan squat, lakukan squat

“Aku percaya melakukan squat kapan saja kamu bisa. Jika Anda bisa melakukan 10 squat saat memikirkannya, itu cara yang baik untuk mengingat dan berolahraga di dalam hari Anda. "- Miranda Kerr

2. Jangan memaksakan diri untuk melakukan apa pun yang Anda benci

“Aku benci kardio. Saya lebih suka hanya berdiri di sana dan mengangkat beban daripada berlari di tempat. "- Kendall Jenner

3. Temukan latihan yang membuat Anda merasa cantik

“Saya suka dilatih oleh balerina, jadi saya pergi ke seseorang bernama Mary Helen Bowers di New York, dan di sini saya bertemu seseorang bernama Andie Hecker sekitar lima tahun yang lalu, dan saya sudah berlatih dengannya selama lima tahun. Dia seperti balerina nakal. Dia hebat, dan dia di L. Jadi, ketika saya di sini lebih lama, saya mencoba untuk melihatnya. [Ketika saya tidak di kota], saya membuat video Ballet Beautiful. "- Phoebe Tonkin

4. Fokus pada pikiran atas tubuh

“Saya berolahraga tidak hanya untuk menyeimbangkan makanan tetapi juga untuk menjaga pikiran saya tetap fokus. … Itu bisa berjalan-jalan di luar, tinju, atau pergi menari. Apa pun fisik memiliki dampak positif pada orang; dopamin dan serotonin yang dikeluarkan saat Anda berolahraga - sesudahnya, Anda merasa luar biasa. ”- Shay Mitchell

5. Keluar

"Aku gadis alami. Saya tumbuh di Colorado dan selalu di luar. Saya masih ada, bahkan ketika saya berada di kota. Jika saya di Amsterdam, saya naik sepeda, naik ke mana-mana, dan benar-benar melihat tempat itu. Saya suka kebebasan itu, yang tidak bisa Anda dapatkan di mobil. Di New York City, jika saya tinggal di pusat kota dan mengadakan pertemuan di kota, saya akan memakai earphone, mendengarkan musik yang bagus, dan berjalan saja. Tidak ada yang lebih baik daripada berjalan di Manhattan. ”- Kate Hudson, seperti disuruh Bentuk

6. Jika Anda tidak dapat memotivasi diri sendiri, bayar seseorang untuk melakukannya

“Cardio adalah kuncinya. Saya memiliki pelatih pribadi yang bepergian bersama saya jika kami memiliki acara besar yang akan datang. Saya berolahraga setiap hari, tetapi saya membutuhkan pelatih untuk memotivasi saya. ”- Rihanna, seperti disuruh Harper's Bazaar

7. Ganti rutinitas kebugaran Anda sehingga Anda tidak pernah bosan

"Saya seorang vegan dan saya suka Pilates dan yoga. Saya melakukan diet ini yang disebut Ayurveda. … Sangat penting untuk keluar dan beralih. Dua hari seminggu saya mencoba bekerja dengan pelatih pribadi. ”- McKayla Maroney

8. Dapatkan bersemangat tentang daftar putar latihan Anda

“Saya melakukan banyak hal dengan sedikit bobot - seperti, saya akan memainkan lagu yang sangat saya sukai dan saya akan melakukan [bicep curls dengan] bobot lima pon selama durasi lagu dan hanya mencoba untuk kehabisan. "- Beyonce, seperti yang diperintahkan Harper's Bazaar

9. Temukan aktivitas yang menantang Anda secara intelektual

“Saya suka melakukan jiujitsu Brasil. … Ini seperti permainan catur manusia. Anda terus-menerus berpikir. Tidak pernah ada jeda yang dapat Anda ambil kecuali Anda berada pada posisi tertentu. Tapi bagaimanapun, tidak ada saat ketika Anda bisa duduk dan bersantai. Anda terus-menerus memikirkan apa yang akan mereka lakukan, bagaimana mereka akan menyerang, dan bagaimana Anda akan bertahan. Jadi inilah permainan pikiran konstan ini. Ini sangat menyenangkan. "- Demi Lovato

10. Buat latihan Anda singkat, manis dan konsisten

“Saya bangun sekitar jam 6:30, memeriksa email saya untuk memastikan tidak ada kebakaran, lalu pergi ke gym rumah kami dengan teh hijau. Saya tidak ingin melewatkan sarapan bersama keluarga saya, jadi saya memeriksakan latihan saya dari daftar yang harus dilakukan. … Saya melakukan 20 menit cardio, 10 di trampolin Bellicon, dan 10 tangga lari. Saya mendengarkan musik dan buku audio - itu membuatnya lebih cepat. Bukan saya cinta berolahraga - apakah ada orang? Tetapi saya menyukai perasaan saya sesudahnya. ”- Cindy Crawford, seperti disuruh Harper's Bazaar

Ingin kiat latihan yang lebih mudah? Selanjutnya, bacalah bagaimana satu editor menjadi bugar hanya dalam waktu dua minggu.