My Healthy Eating Guide, oleh Julianne Hough

Dalam kolom pertamanya untuk Byrdie, kontributor selebriti kami yang inspiratif, Julianne Hough, memberi tahu kami bagaimana ia tetap termotivasi dan fit selama liburan (petunjuk: menari terlibat). Dengan bulan pertama tahun baru hampir di bawah ikat pinggang kita, Hough berbagi rahasia makan sehat dan hidup bahagia. Dari pra-latihan favoritnya, ke satu aturan yang dia patuhi ketika datang untuk memanjakan diri, dia mendapat banyak nasihat hebat …

Hai para pembaca Byrdie! Saya harap tahun 2015 Anda dimulai dengan awal yang baik. Resolusi saya untuk tahun ini adalah fokus pada keseimbangan. Agar tetap aktif dan bersemangat, dan dengan seberapa sering saya bepergian, saya perlu membuat pilihan yang sehat - yang menyemangati hidup saya alih-alih memperlambat saya. Yang mengatakan, saya suka makan, jadi Anda tidak akan menemukan saya menyumpahi kelompok makanan utama. Semuanya tentang, yah, seimbang! Keep membaca untuk panduan sederhana saya untuk memicu kehidupan yang sehat, sambil tetap bersenang-senang.

Ragam Adalah Kunci

Saya sangat suka telur, tetapi saya terus-menerus mengganti apa yang saya makan untuk sarapan sehingga saya tidak pernah bosan. Kadang-kadang saya membuat telur dadar dengan bayam dan sayuran lainnya, atau saya akan makan semangkuk bubur gandum, atau smoothie.Saya pikir variasi itu penting, jadi saya berputar di antara hal-hal itu berdasarkan apa yang saya rasakan hari itu. Tapi sarapan favorit saya sepanjang masa adalah bagel dengan krim keju, salmon Nova lox, caper, dan bawang. Itu cheat saya ketika saya ingin berbelanja secara Royal.

Pada pagi hari ketika saya berolahraga, saya makan cahaya sebelumnya. Saya tidak bisa berolahraga dengan perut kenyang, jadi saya harus memiliki sesuatu yang kecil seperti setengah batang protein, atau kocok dengan sendok bubuk protein. Setelah itu, saya akan membuat makanan yang lebih enak seperti telur atau oatmeal.

Tetap Segar dan Alami

Kecuali sesekali segelas anggur merah, sulit untuk tidak merasa bahwa alkohol adalah kalori kosong dan gula yang tidak perlu - kecuali Anda memasukkan beberapa unsur segar dan alami ke dalam minuman pilihan Anda. Minuman beralkohol yang masuk jika saya ingin minum adalah tequila + soda + jeruk nipis. Saya akan menaruh raspberry segar, jeruk nipis segar, dan kadang-kadang bahkan mentimun, dan rasanya ringan dan menyegarkan. Saya juga menjaga pemanisnya alami, jadi jika saya merasa ingin menambahkan sedikit gula, saya akan menambahkan beberapa agave.

Ini mungkin tampak musim panas, tapi saya meminumnya sepanjang tahun - selalu segar dan kalori rendah!

Jangkau Raw

Saya benar-benar menyukai sayuran, jadi saya akan memotong banyak mentimun untuk digunakan. Saya benar-benar suka membuat salad Yunani, jadi saya akan membuat mentimun, paprika, tomat, bawang, sedikit keju kambing, dan beberapa bumbu Yunani. Saya tidak harus memiliki banyak - saya hanya menyiapkan dan mengudapnya sepanjang hari. Tidak ada yang lebih sehat dari itu, karena itu hanya sayuran mentah.

Jangan Batasi Diri Anda

Saya telah belajar, dari pengalaman masa lalu, bahwa pembatasan itu menjadi bumerang. Jika Anda membuat sesuatu terlarang, Anda hanya terobsesi untuk itu. Dan kemudian Anda makan sebanyak-banyaknya, dan merasa benar-benar "nakal" dan bersalah. Jadi saya tidak pernah mengatakan "tidak ada makanan penutup," atau "tidak ada karbohidrat." Saya tidak memotong kelompok makanan.

Ini hanya psikologi terbalik yang bagus, karena jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda dapat memiliki apa pun, Anda cenderung tidak menginginkan segalanya, seperti yang Anda lakukan ketika "dilarang". Saya punya pasta; Saya makan permen asam ketika saya mendambakan. Saya hanya mencoba untuk fokus pada keseimbangan, bahan-bahan segar dan alami, dan mendapatkan sayuran mentah dan variasi agar saya tetap sehat dan bahagia!

Apa tips makan sehat favorit Anda? Bagaimana Anda membuat pilihan yang sehat di tahun 2015? Saya ingin sekali mendengar dari Anda di bawah ini, dan tidak sabar untuk terhubung lagi di bulan Februari!

Xo, Julianne