Menempatkan Ponsel Saya dalam Mode Pesawat Sebelum Tempat Tidur Membuat Saya Jauh Lebih Sehat
Daftar Isi:
Mengapa mode pesawat?
Jika Anda mengandalkan alarm dan dengan demikian tidak dapat mematikan telepon Anda sepenuhnya setiap malam, sebenarnya ada beberapa manfaat untuk mematikan data saja. Yang jelas adalah bahwa Anda menjeda segala jenis pemberitahuan atau interaksi media sosial - penting jika Anda, seperti saya, bersalah karena menghabiskan waktu berjam-jam ke umpan Instagram Anda setelah menerima teks suka atau bahkan teks yang tidak terkait. (Anda tahu perasaannya: Begitu Anda menggunakan telepon, tidak ada yang tahu di mana Anda akan berakhir.) Pada dasarnya, Anda menghilangkan semua gangguan yang bisa mengganggu tidur Anda atau lebih buruk, memperburuk kecemasan - karena apakah itu sadar atau tidak. tidak, itu pasti suatu hal.
"Tidur dengan ponsel Anda di dalam atau di dekat tempat tidur Anda dapat meningkatkan perilaku kompulsif, suasana hati yang tertekan, susah tidur, dan kecemasan," jelas Heather Silvestri, Ph.D., seorang psikolog yang berbasis di New York City. "Terus mengakses situs media sosial telah dikaitkan dengan suasana hati yang buruk dan peningkatan keseluruhan dalam kecemasan umum. Dan ketika ponsel Anda berada dalam jangkauan eyeshot dari tempat tidur Anda, Anda dapat dengan mudah masuk ke dalam posisi relasional pasif, menunggu dan khawatir tentang apakah orang lain akan menyukai atau mengomentari apa yang telah Anda posting alih-alih melepaskan diri agar tertidur.'
Tidak mungkin untuk memisahkan jumlah psikologis ini dari fisik, karena keduanya saling terkait erat. Anda mungkin sudah tahu tentang dampak negatif cahaya biru elektronik pada tidur - sebagai penyegaran, itu pada dasarnya menipu otak Anda ke dalam mode "bangun", mengganggu produksi hormon tidur melatonin dan pada akhirnya mengacaukan siklus tidur alami tubuh Anda selama sisa waktu tidur. malam. Tetapi ketika telepon kami ada di dekat kami dan penuh dengan pemberitahuan, kami masih terikat untuk terlibat, kata Silvestri - itu adalah paksaan.
Di sinilah mode pesawat berguna. "Untuk melindungi ritme tidurmu, hindari penggunaan elektronik selama dua jam sebelum berangkat tidur," dia berkata.
Tapi di sinilah segalanya terjadi sedikit lebih rumit. Dengan mematikan data ponsel Anda, Anda menghentikannya dari memancarkan dan menerima emisi radio apa pun - yang secara teknis (sangat, sangat) tingkat radiasi rendah. Ini fakta aneh: IPhone Anda sebenarnya memiliki halaman peringatan yang diprogram di dalamnya (Pengaturan> Umum> Tentang> Hukum> Pemaparan RF) mengenai paparan frekuensi radio, menyarankan untuk menjaga ponsel setidaknya beberapa milimeter dari tubuh Anda setiap saat.
Pada titik ini, perlu dicatat bahwa beberapa ahli berpendapat bahwa penelitian yang menghubungkan radiasi ponsel dengan kanker atau kerusakan lain tidak dapat disimpulkan. Pakar lain - termasuk Organisasi Kesehatan Dunia - membantahnya dengan cara lain: Setiap penelitian yang mengatakan bahwa itu aman juga tidak meyakinkan. Analogi yang dibawakan oleh Vaughn selama makan siang kami adalah yang sebenarnya saya renungkan: 70 tahun yang lalu, kebanyakan orang berasumsi bahwa rokok baik-baik saja. Belum tentu sehat, tetapi juga tidak terlalu aman.
Itu kiasan yang kasar, tapi tentu saja makanan untuk dipikirkan - bagaimana para ilmuwan dapat sepenuhnya memahami dampak perangkat kita terhadap tubuh kita ketika teknologinya masih sangat baru?
Yang membawa kita kembali ke tidur: Beberapa studi pendahuluan menunjukkan bahwa frekuensi ini mungkin benar-benar berdampak pada aktivitas otak, bahkan jika pada tingkat yang sangat minimal. Dan bahkan jika ilmu pengetahuan masih relatif baru - bahkan samar - pada titik ini, saya tahu bahwa saya segera melihat peningkatan yang nyata dalam kualitas tidur saya setelah saya mulai beralih ke mode pesawat setiap malam. Vaughn berpendapat bahwa itu bisa menjadi efek plasebo, tetapi saya tidak yakin apakah saya memiliki keraguan dengan itu, juga-bahkan jika itu murni psikologis, itu adalah hal kecil yang telah membuat perbedaan besar pada tingkat energi harian saya, fokus, dan kesehatan secara keseluruhan.
Pada akhirnya, saya hanya ingin tidur lebih nyenyak. Dan bahkan jika saya hanya bisa berteori mengapa beralih ke mode pesawat telah membantu saya melakukan hal itu, intinya adalah bahwa itu membantu - a banyak.
