Model Top Berbagi Bagaimana Dia Tetap Bugar dan Sehat Saat Dia Bepergian

Bagian dari kesenangan bepergian adalah berada di tempat baru dan mencoba makanan baru. Saya berusaha untuk tidak terlalu keras pada diri saya sendiri karena sama seperti satu latihan hebat tidak secara otomatis memberi saya enam bungkus abs (saya berharap), satu makanan tidak sehat tidak akan hancur dan membakar gaya hidup sehat saya. Saya mencoba untuk menjaga makanan saya tinggi protein dan sayuran, dan jika saya melakukan pekerjaan dengan baik, saya menghadiahi diri saya dengan makanan apa pun yang saya inginkan.

Pertahankan Tujuan Anda Kecil

Jika saya mencoba berkomitmen untuk latihan satu jam yang lama ketika saya tiba di suatu tempat, itu tidak akan terjadi. Saya meyakinkan diri sendiri bahwa saya hanya perlu melakukan 10 menit - itu saja. Dengan membuat gol kecil, saya biasanya melakukannya dan saya selalu tinggal lebih lama begitu saya mendapatkan endorfin. Juga, ingat: Tidak semua latihan akan menjadi yang terbaik dan tidak apa-apa. Untuk beberapa alasan, ketika saya mengingatkan diri sendiri bahwa tidak setiap latihan yang saya lakukan harus menjadi latihan yang besar, berkeringat, dan menghancurkan kalori, itu membantu menghilangkan tekanan.

Saya mencoba mendengarkan tubuh saya dan ingat hanya dengan bergerak dan meningkatkan detak jantung saya selama beberapa menit dapat menjadi semua yang diinginkan atau dibutuhkan tubuh saya untuk hari itu.

Lakukan Latihan Kamar Hotel

Saya mencoba untuk menginap di hotel dengan pusat kebugaran, tetapi kadang-kadang itu tidak mungkin. Saya sudah terbiasa menjadi kreatif tentang latihan saya di ruang yang sangat kecil. Saya suka melakukan gaya interval, latihan plyometrik di kamar hotel karena Anda tidak membutuhkan banyak ruang dan Anda dapat mempercepat detak jantung Anda. Hal favorit saya yang harus dilakukan adalah memasang video waktu interval YouTube dan melakukan latihan yang berbeda setiap 60 detik sampai saya menekan 20 menit. Kadang-kadang saya akhirnya beralih dari lompat jongkok, melompat lompat, menari selama 60 detik - apa pun yang membuat detak jantung saya naik!

Juga, dengan YouTube dan begitu banyak layanan streaming di luar sana, ada begitu banyak opsi latihan yang dapat Anda lakukan di mana saja.

Semakin Cepat Anda Melakukannya, Semakin Cepat Sudah Berakhir

Tepat ketika saya tiba di suatu tempat, motivasi untuk berolahraga selalu sulit untuk dikerahkan. Yang saya tahu adalah bahwa semakin saya memikirkannya dan membiarkan diri saya takut mengenai gym, semakin kecil kemungkinan saya untuk pergi. Saya mencoba untuk mendapatkan latihan yang benar ketika saya mendarat dan mencoba untuk tidak mendengarkan suara-suara yang tidak begitu memotivasi di kepala saya mengatakan kepada saya untuk merangkak ke tempat tidur dan tidur siang.

Ingatkan Diri Anda Seberapa Baik Anda Akan Merasa

Saya mencoba untuk fokus pada seberapa baik perasaan saya setelah latihan atau seberapa baik suasana hati saya setelah saya membuat pilihan makanan sehat. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya merasa lebih baik ketika berolahraga, makan dengan baik, dan menjaga diri sendiri. Ketika saya melewatkan latihan dan makan apa yang saya inginkan, saya merasa rewel dan lamban dan itu adalah hal terakhir yang saya butuhkan ketika saya berjuang melawan jet lag atau setelah seharian bekerja. Saya mencoba untuk tetap berolahraga dan makan sehat kurang tentang bagaimana saya ingin mereka membuat saya terlihat estetis dan lebih fokus pada bagaimana mereka membuat saya merasa.

Ubah Ulang Itu

Saya baru saja kembali dari Norwegia, dan tepat ketika saya mendarat, sopir saya menunjukkan kepada saya sebuah observatorium di puncak bukit. Dia mengatakan kepada saya bahwa itu adalah sekitar 30 menit berjalan kaki menaiki tangga tetapi Anda dapat melihat seluruh kota dari itu. Jadi, tepat ketika saya sampai di hotel, saya menjatuhkan tas saya, menemukan titik awal dan berjalan ke sana. Saya tidak berencana menjadikannya sebagai latihan saya, tetapi saya berkeringat saat saya sampai di puncak. Saya memeriksa suatu kegiatan dari daftar saya, melihat seluruh kota, dan melakukan latihan saya. Kadang-kadang membingkai kembali olahraga membuatnya lebih bisa dilakukan.

Pergi berjalan-jalan atau berlari-lari dari satu sisi kota ke hari yang lain menjadikan latihan Anda lebih banyak tentang menjelajahi tempat baru dan lebih sedikit tentang berolahraga karena Anda merasa harus melakukannya.

Saya tahu ketika saya bepergian, saya mendambakan perasaan menjadi terpusat dan terpusat, yang sulit dilakukan ketika Anda berada di penerbangan atau di lingkungan baru. Untuk merasa lebih terkendali dan nyaman di mana pun saya berada, berolahraga, dipersiapkan dengan pilihan sehat, dan merawat diri sendiri membantu saya mencapai perasaan itu. Mempelajari apa yang dibutuhkan tubuh Anda saat Anda jauh dari rumah adalah proses belajar, tetapi jika Anda meluangkan waktu untuk mendengarkan dan mendengarkan, Anda dapat menguasai rutinitas kesehatan Anda dan merasa seperti versi terbaik Anda, kapan pun dan di mana pun Anda berada.

Ed. Catatan: Sebelum mengambil suplemen atau mengubah diet Anda, silakan berbicara dengan dokter Anda.