Meet F45: The Cult Australian Workout NYC Girls Sudah Bersaing

Jika Anda mendorong kelas olahraga back-to-back tanpa melihat hasil besar, coba ini: kelas latihan paling hyped Australia yang baru-baru ini mencapai pantai A.S. Disebut F45 (kependekan dari fungsi 45), the 45 menit, intensitas tinggi, teknik gaya sirkuit memiliki reputasi Down Under untuk mentransformasi tubuh hanya dalam hitungan minggu - termasuk saya.

Saya pertama kali mencoba F45 pada tahun 2013 ketika tinggal di Sydney, ketika masih merupakan konsep yang relatif belum ditemukan di sirkuit studio kebugaran Aussie. Kelas baru-baru ini diluncurkan di gym teman, jadi saya merasa berkewajiban untuk mencobanya. "Ini benar-benar sulit, tetapi waktu berlalu dengan cepat," teman saya berjanji ketika saya setuju untuk uji coba gratis dua minggu.

Hampir empat tahun kemudian, saya ingat tiga hal dari kelas satu itu: Glutes saya terbakar sangat keras sehingga saya menghindari tangga selama tiga hari, sesi 45 menit berlalu dalam waktu yang terasa seperti 20, dan saya menjadwalkan lima latihan lagi minggu itu dalam perjalanan kereta pulang. Itu hanya satu kelas, tetapi saya sudah terpikat.

Selama beberapa bulan berikutnya, saya merekrut teman untuk berolahraga bersama saya, yang semuanya dengan cepat jatuh di bawah mantra F45. Saya mulai menghadiri setiap hari, melompat dari tempat tidur untuk kelas 5.30 pagi, begitu kuatnya kecanduan saya pada latihan. Dalam empat tahun singkat sejak diluncurkan di Australia, F45 telah menjadi tempat favorit bagi’gram di antara kerumunan blogger kebugaran internasional dan telah diluncurkan 750 studio di 26 negara. Hari ini, di sinilah hampir setiap selebriti muda Australia, model, dan bintang Instagram bekerja.

Ada beberapa kelas yang berbeda pada daftar tersebut, tetapi setiap sirkuit gaya pelatihan interval intensitas tinggi mengikuti formula kemenangan yang mengubah penonton gym kasual menjadi fangirls F45 yang bonafid. Misalnya, Anda bergerak dengan cepat melalui latihan, menghabiskan sekitar 30 hingga 40 detik di setiap stasiun sementara layar besar menghitung mundur waktunya karena grafik gaya gif dengan jelas menunjukkan gerakan yang diperlukan di stasiun. Ini berarti Anda selalu tahu apa yang akan terjadi selanjutnya dan dapat mendorong melalui latihan mengetahui istirahat berikutnya hanya beberapa detik lagi. Variasi juga membantu mencegah kebosanan: Satu menit Anda bisa berlari di mesin dayung, dan selanjutnya Anda mungkin akan melakukan chin-up berbantuan atau lompatan kotak.

Tentu saja, alasan sebenarnya semua orang menyukai F45 adalah karena, sederhana saja bekerja. Menurut Apple Watch saya yang terpercaya, saya membakar setidaknya 500 kalori di setiap kelas, dan setelah bulan pertama saya, saya merasa lebih kuat dari sebelumnya dan telah memangkas secara signifikan - sementara juga mengukir beberapa sebenarnya otot ab yang terlihat. Rob Deutsch, pendiri F45, pernah mengatakan kepada saya bahwa tidak jarang bagi peserta kelas untuk membakar hingga 750 kalori dalam satu sesi.

Hari ini, saya seorang penulis kesehatan dan kecantikan dengan lemari pakaian olahraga untuk membuktikannya, tetapi meskipun menguji hampir semua mode studio kebugaran di New York City, saya masih belum menemukan apa pun yang sesuai dengan F45. Setelah melihat dengan sedih ketika lokasi muncul di California, Texas, Colorado, dan negara-negara bagian lainnya tahun lalu, lokasi NYC pertama akhirnya dibuka di Flatiron bulan lalu - dan Anda tahu saya telah menghadiri acara keagamaan. Sama seperti lokasi waralaba Australia, setiap kelas berbasis di AS memberikan tendangan yang akan mencambuk tubuh Anda dalam bentuk tubuh.

Lucas Catenacci, salah satu pemilik studio Flatiron yang baru diluncurkan, mengatakan anggota yang berkomitmen untuk setidaknya tiga sesi seminggu mengalami hasil yang cepat: "Biasanya, komposisi tubuh berubah dalam satu hingga dua minggu [dengan] penurunan lemak dan peningkatan otot, dan perubahan dramatis dalam empat hingga enam minggu, ”Kata Catenacci kepada saya. Secara khusus, dia secara teratur mengalami penurunan berat badan lebih dari 20 pon dan perubahan komposisi tubuh yang signifikan hanya dalam delapan minggu sesi reguler.

Seperti kebanyakan barang bagus, keanggotaan F45 tidak murah: Satu sesi berharga $ 40 (atau $ 35 masing-masing saat Anda melakukan pre-buy 10), sementara satu bulan latihan tanpa batas adalah $ 450. Saat ini, F45 juga memulai tantangan delapan minggu yang menawarkan beberapa diskon. Jadi, jika utas cuaca hangat baru biasanya belanja musiman Anda di musim semi, cobalah menginvestasikan uang itu dalam keanggotaan F45. Ya, ini mahal sekali, tetapi jika Anda ingin menyemangati, hasilnya akan berbicara sendiri.

Apa pendapat Anda tentang gerakan F45? Beri tahu kami di komentar!