Bosan Menghitung Domba? Berikut 4 Cara Agar Tertidur Lebih Cepat
Daftar Isi:
- Feng-Shui Ruang Anda
- Matikan Tek
- Tipu Pikiran Anda Dengan Aroma
- Jangan Meremehkan Kekuatan Mandi Gelembung
Ada hal-hal besar yang membuat kita bahagia (seperti liburan pantai yang layak di Instagram dan perawatan spa yang mahal), tetapi hal-hal kecillah yang membuat kita tetap waras dan tersenyum setiap hari. Kami bermitra dengan Clinique pada seri baru untuk membantu Anda melihat dan merasakan yang terbaik setiap hari. Periksa kembali setiap minggu untuk cara-cara untuk mengubah hidup Anda dari baik menjadi hebat, apakah itu berarti menemukan fondasi yang meningkatkan kepercayaan diri Anda (coba Clinique Even Better Glow ™ Makeup Cerminan Spektrum Luas SPF 15) atau pelajari cara makan dengan lebih cermat. Minggu ini, kami berbagi cara meningkatkan rutinitas malam hari Anda.
Tidak ada yang lebih buruk daripada naik ke tempat tidur setelah hari yang melelahkan hanya untuk mendapatkan masalah yang benar-benar tertidur. Mengapa pikiran kita mulai berpacu tepat pada saat kepala kita menabrak bantal? Meskipun kita mungkin belum bisa memecahkan misteri ini dulu, di sana adalah beberapa cara untuk meningkatkan rutinitas malam hari Anda sehingga Anda merasa lebih zen sebelum memejamkan mata setiap malam - dan kami mempelajarinya dari para ahli. Salah satu teknik favorit kami adalah menggunakan minyak esensial, dan ada alasan mengapa ia bekerja … "Ini menciptakan suasana yang mengubah kamar kami menjadi lingkungan yang ramah dan nyaman," jelas pakar aromaterapi Andrea Butje.
Sudah siap untuk mulai menguap? Temukan semua kiat disetujui ahli favorit kami untuk bersantai, dan bersiaplah untuk tidur malam terbaik Anda.
Feng-Shui Ruang Anda
Meskipun Anda mungkin tidak selalu tidur delapan jam penuh (seorang gadis bisa bermimpi!), Kemungkinan Anda masih menghabiskan banyak waktu di kamar Anda. Di situlah orang Cina berlatih Feng Shui datang. Dan itu tidak hanya meningkatkan kualitas tidur Anda - itu juga dapat meningkatkan ketenangan Anda secara keseluruhan, kata Laura Cerrano, CEO Feng Shui Manhattan. Feng shui dapat memberikan penyembuhan pada empat tingkatan: mental, emosional, fisik, dan spiritual.
Untuk membantu tidur Anda, Cerrano mengatakan untuk memulai dengan mendeklarasikan kamar tidur Anda. "Apa pun yang tidak Anda butuhkan, gunakan, atau cintai - lepaskan saja," sarannya. Faktanya, percobaan di Universitas St Lawrence menunjukkan bahwa orang yang tidur di kamar tidur yang berantakan lebih mungkin mengalami kesulitan jatuh dan tertidur di malam hari. Moral dari cerita ini? Mengatur ruang Anda - bahkan hanya membuang barang-barang kecil yang Anda gunakan hari itu - harus menjadi rutinitas malam.
Matikan Tek
Kiat lain yang kami kumpulkan dari guru feng shui adalah untuk (ya, Anda dapat menebaknya) mencabut teknologi sebelum tidur. Tidak, saran ini bukan bagian dari plot untuk membuat Anda berhenti terobsesi pada umpan Instagram Anda. Faktanya, ada ilmu di baliknya: Baubiologie, dipengaruhi oleh feng shui, adalah studi tentang bagaimana iritasi dalam ruangan mempengaruhi tubuh kita, termasuk kebiasaan tidur kita.
Menurut penelitian Harvard Medical School, cahaya yang dipancarkan dari perangkat dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi melatonin, hormon tidur. Cerrano menyarankan untuk tidak terlibat dengan komputer, televisi, dan ponsel Anda setidaknya satu jam sebelum tidur. Atau jika Anda perlu memulai dari yang kecil, jauhkan perangkat ini dari kaki Anda saat tidur. Sepertinya kita harus melepaskan diri dari acara TV malam kita.
Tipu Pikiran Anda Dengan Aroma
Cara lain untuk bersantai di malam hari adalah dengan menggunakan minyak esensial yang mempromosikan kondisi menenangkan. Manfaat aroma tertentu sangat luas, kata Kerri Nau, seorang ahli di Aromatherapy Associates, termasuk semuanya mulai dari menenangkan sistem saraf hingga sakit kepala yang menenangkan. "Ketika Anda menghirup minyak esensial, Anda adalah area pencerahan dalam otak yang mengatur sistem endokrin, sistem saraf, dan pusat kendali memori dan emosi," jelasnya.
Untuk bersantai di malam hari, Nau merekomendasikan lavender dalam bentuk apa pun. "Oleskan beberapa tetes minyak ke kapas, dan masukkan ke dalam sarung bantal," katanya tentang salah satu trik favoritnya. Dengan begitu Anda dapat menerima manfaat menenangkan lavender bahkan saat tidur.
Jangan Meremehkan Kekuatan Mandi Gelembung
Anda bahkan dapat mengambil cinta aromaterapi yang baru Anda temukan selangkah lebih maju. Sue Phillips, presiden Scenterprises, menyarankan untuk memasukkan aroma di luar kamar. "Mandi air panas beraroma yang indah adalah cara yang bagus untuk mendorong relaksasi dan tidur sebelum tidur," katanya. Phillips merekomendasikan untuk menambahkan beberapa tetes minyak mawar ke air mandi Anda, karena merupakan penghilang stres yang dikenal.
Siap membuat hidup Anda lebih baik? Periksa kembali minggu depan untuk tips lainnya - dan sementara itu, belilah produk-produk Clinique yang akan meningkatkan rutinitas makeup Anda setiap saat.
Catatan Editor: Clinique tidak mendukung merek atau produk yang disebutkan dalam cerita ini. Kami telah menambahkannya untuk kesenangan belanja Anda!
