Stat Hari Ini Yang Mengkhawatirkan: Kami Memeriksa Ponsel Kami Setiap 12 Menit

Dan itulah mengapa kami mempertimbangkan untuk memaksa diri mengambil detoksifikasi digital lainnya. Anda akan ingat kembali pada bulan Maret ketika kami menutup laptop kami dan mematikan ponsel kami selama 24 jam. Dan tahukah Anda? Kami hidup untuk menceritakan kisah itu! Bahkan, kami sebenarnya cukup menikmati waktu untuk menjelajahi tempat-tempat baru, membaca buku-buku baru dan tepat terhubung dengan teman dan keluarga. Bisakah sekarang menjadi waktu untuk memulai detoksifikasi lain?

Kita tahu internet adalah tempat yang indah penuh dengan situs web hebat (seperti Byrdie dan Who What Wear), dan media sosial bisa menginspirasi, tetapi kita juga tahu menghabiskan seluruh waktu kita berfokus pada layar kecil tidak semua yang baik untuk kesehatan kita. Cahaya biru dari ponsel dapat mendatangkan malapetaka pada siklus tidur kita sementara media sosial dapat memengaruhi kesehatan mental kita.

Jadi, jika Anda membaca ini, kami ingin mendorong Anda untuk mengambil waktu juga dari layar Anda. Jalan-jalan, cobalah meditasi, bergaul dengan teman-teman, ikuti hobi baru, atau baca buku. Lakukan sesuatu yang sudah lama ingin Anda lakukan tetapi belum sempat. “Berada di masa kini adalah salah satu cara terbaik untuk terhubung dengan diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Inilah yang membantu menghadirkan kedamaian dan kebahagiaan, ”kata Jess Henley, psikoterapis dan pelatih pikiran. "Jika Anda terus-menerus online, Anda tidak hadir - Anda terganggu, dan pikiran Anda ada di tempat lain."

"Menjadi daring membawa Anda menjauh dari tubuh Anda, yang merupakan sumber utama informasi hingga bagaimana perasaan Anda. Idenya adalah untuk mengintegrasikan pikiran dan tubuh Anda sehingga mereka dapat bekerja bersama sebagai sebuah tim, dan detoksifikasi digital memungkinkan Anda ruang untuk dapat melakukan ini. Alih-alih melihat telepon Anda, Anda dapat terhubung ke keberadaan Anda, ”tambahnya.

Mengapa kami mendorong Anda untuk mengambil waktu jauh dari internet dan rumah Byrdie? Yah, kami peduli dengan Anda, dan sementara kami senang mengetahui Anda membaca artikel kami, melihat Anda di grup Facebook kami The British Beauty Line dan menerima komentar dan DM Anda di Instagram, kami ingin mendorong Anda meluangkan waktu untuk terhubung kembali dengan diri Anda dan orang yang Anda cintai.

Dan bukan hanya pikiran Anda yang dapat memanfaatkan detoksifikasi digital 24 jam. "Melangkah menjauh dari telepon dan komputer sangat bermanfaat bagi kulit Anda," kata Sarah-Jane Tipper, direktur klinis untuk Pure Swiss Boutique. “Tujuh puluh persen kerusakan kulit akibat sinar UV diciptakan oleh cahaya HEV buatan dari layar dan elektronik kami. HEV bisa menjadi sumber penuaan dini, dan mengingat berapa banyak waktu yang kita semua habiskan di depan layar sekarang, paparan HEV adalah sesuatu yang harus dipikirkan semua orang. ”

Mengapa tidak membuat sendiri digital detox 24 jam Anda? Di bawah, kami telah membagikan beberapa wallpaper yang dapat Anda gunakan untuk mengingatkan diri sendiri agar tidak memeriksa ponsel Anda. Jika Anda mencoba detoksifikasi digital, pastikan untuk memberi tahu kami bagaimana Anda melakukannya dengan DM'ing us @ byrdiebeauty.uk- setelah Anda sudah detoksifikasi tentu saja!

Simpan gambar di bawah ini dan unggah sebagai wallpaper ponsel Anda untuk mencegah Anda melihat ponsel Anda.

Terus membaca untuk mencari tahu apa yang terjadi ketika Victoria Hoff, editor kesehatan Byrdie A.S, berhenti dari media sosial selama seminggu

Sekali waktu, saya tahu bagaimana menjadi bosan.

Sebagai seorang anak, imajinasi saya sendiri dapat menyita waktu berjam-jam. Orang tua saya sebagian besar melihat TV (dan kemudian komputer) sebagai penghisap waktu dan bahkan koruptif bagi saudara saya dan pikiran saya yang sedang berkembang, dan screentime kami sangat terbatas hanya sekitar satu jam atau lebih seminggu (selain dari penggunaan pendidikan, dari tentu saja). Dan sementara saya mungkin meratapi ketidakadilan semua itu pada waktu itu, dalam retrospeksi, saya tahu bahwa belajar untuk menghibur diri sendiri membantu menumbuhkan pemikiran kreatif yang menggerakkan hidup dan karier saya sekarang.

Saya melihat kembali sore-sore panjang yang saya habiskan di luar bersama saudara-saudara saya dan tetangga kami, memimpikan permainan dan alam semesta sampai kami dipanggil ke dalam untuk makan malam. Itu praktis idilis.

Dan sekarang? Sekarang, saya seperti kebanyakan anggota generasi saya yang berpikiran teknologi: kecanduan setiap perangkat saya dan memikul semua omong kosong yang menyertainya. Saya tertidur di Netflix; Saya secara kompulsif merekam hidup saya untuk Snapchat. Bukan hal yang aneh bagi saya untuk menjelajahi internet sambil menonton TV dan bergulir melalui feed Instagram saya. Jika saya berhenti sebentar di lampu merah, saya merasa gatal untuk memeriksa telepon saya. Saya dengan giat mengonsumsi berita dan komentar media yang mengelilinginya setiap menit - begitu seringnya sehingga saya sering merasa seolah-olah pikiran saya berada di ambang kelebihan informasi kartun, tidak seperti sketsa “Lingkaran Teknologi” yang lucu itu. episode percontohan Portlandia.

(Gejala lain dari penyakit ini adalah saya sering berbicara dalam referensi budaya atau meme topikal.)

Ironi dari semua ini adalah saya memiliki semua alat untuk memutuskan sambungan dengan benar. Saya suka yoga; saya tahu manfaat meditasi dan telah mengalaminya dalam latihan. Saya memiliki hubungan yang sengit dan abadi dengan alam sejak lahir. Saya hidup untuk musik dan bepergian dan menikmati seni dan menciptakan sesuatu dengan dua tangan saya sendiri. Dan saya menghabiskan tahun-tahun formatif saya untuk mengatasi kebosanan, jauh dari elektronik.

Meski begitu, saya sering pulang kerja dan langsung menyalakan TV saya. Menyingkir adalah sesuatu yang saya lakukan dengan sangat baik. Pada sore akhir pekan yang sesekali saya tidak punya rencana, saya menikmati kesunyian sesaat, memikirkan semua hal yang bisa saya lakukan dengan waktu luang saya. Saya bisa melukis! Jalan-jalan! Masak sesuatu yang baru! Selami tumpukan buku yang ingin saya baca! Mengerjakan penulisan buku yang selalu saya bicarakan! Tapi kemudian tatapanku mendarat di laptop saya, dan momen berlalu. Saya bahkan jarang hanya mendengarkan musik lagi, kecuali saya sedang melakukan hal lain pada waktu yang bersamaan.

Ketika saya dengan teman-teman saya, ponsel saya selalu berada dalam genggaman maut, seolah itu adalah pelengkap lain. Ketika saya bepergian atau jika saya menemukan sesuatu yang indah, saya secara insting membuka kamera untuk mendokumentasikannya dan melanjutkan. Dan karena ini, saya merasa seolah-olah saya tidak pernah benar-benar hadir. Saya tidak pernah benar-benar Lihat sesuatu. Dengan terus-menerus menempatkan layar antara saya dan dunia, saya mengawasi hidup saya dari sudut pandang yang sama dengan pengikut media sosial saya, daripada benar-benar mengalaminya.

Untuk lebih jelasnya, saya pikir teknologi adalah hal yang luar biasa - bagaimanapun, saya telah membangun karier saya di ruang digital. Saya suka bahwa meskipun saya menghabiskan sebagian besar tahun di pantai yang berlawanan dari keluarga saya dan banyak teman saya, saya masih merasa terhubung dengan mereka setiap hari. Saya pikir itu luar biasa bahwa dalam beberapa hal, kita dapat berkeliling dunia hanya dengan online; saya cinta berinteraksi dengan dan belajar dari orang-orang yang seharusnya menjadi orang asing (seperti Anda, pembaca Byrdie!). Dan apa pun, saya akan mengatakannya: Snapchat adalah salah satu hal favorit saya.

Namun, karena pekerjaan saya sudah begitu fokus secara digital, saya merasa semakin sulit untuk benar-benar merasa tidak bertugas ketika saya online untuk bersantai - itu seperti bagian dari otak saya yang langsung mengklik ke mode kerja setiap kali saya membuka laptop atau masuk ke Instagram, bahkan dari kenyamanan tempat tidur saya sendiri. Namun saya tidak bisa berhenti masuk, ke titik di mana saya melihat kecanduan saya bermanifestasi secara fisik. Kemampuan saya untuk tidur nyenyak selalu genting, dan pada titik ini, saya belum merasa cukup istirahat dalam beberapa bulan.

Saya tidak seaktif yang saya tahu, dan saya dapat melihat dampaknya pada tubuh saya. Paksaan untuk tetap di atas tajuk berita terbaru membuat saya merasa cemas hampir setiap hari (dan tajuk berita terbaru itu sendiri hanya memperburuk kecemasan itu). Di atas segalanya, aku sangat bernostalgia pada masa kanak-kanak itu ketika aku bisa bersenang-senang dalam keheningan dan membuat sesuatu dari ketiadaan - jauh sekali dari kebisingan abadi yang melingkupi diriku sekarang, yang aku tahu sangat melumpuhkan kreativitas yang belum dimanfaatkan, produktivitas, dan koneksi kehidupan nyata dengan orang lain dan diri.

Tidak bisakah saya ada di samping kekacauan virtual ini tanpa harus selalu terhubung ke dalamnya?

Dan itu masalahnya - tidak bisa satu atau yang lain. Ada retret dan bahkan "kamp musim panas dewasa" yang ditujukan untuk seni mencabut; ponsel, Wi-Fi, dan semua bentuk konektivitas biasanya dilarang. Saya akan berbohong jika saya mengatakan saya tidak akan mempertimbangkan menjadi kalkun dingin, baik melalui salah satu dari liburan ini atau melalui tinggal di kamar saya sendiri. Masuk akal untuk menghilangkan godaan sama sekali, bukan? Tetapi di sisi lain, mengingat bahwa pekerjaan saya mengharuskan saya untuk online hampir sepanjang hari, sepenuhnya Memutuskan diri saya dari teknologi pada dasarnya akan sama dengan pembersihan jus: tidak berkelanjutan dan tidak praktis.

Jika tujuan akhir saya adalah menemukan keseimbangan, saya perlu belajar cara belajar cara berlatih moderat.

Jadi, tantangan saya cocok untuk saya: Selama satu minggu, saya akan berhenti dari semua bentuk teknologi yang tidak diperlukan untuk pekerjaan saya. Tidak ada Snapchat, tidak ada media sosial yang bodoh, dan tidak ada Netflix. Siapa tahu? Mungkin saya akan, seperti, membaca buku atau sesuatu.

Teruslah membaca untuk melihat bagaimana tantangan berjalan.

Hampir sepanjang hari, saya bahkan tidak perlu mengingatkan diri saya sedang menjalani detoksifikasi - saya bekerja dan bepergian hari ini, jadi saya pada dasarnya bergegas segera setelah alarm saya berbunyi. Saya telah menghabiskan akhir pekan di rumah orang tua saya, dan ketika ibu saya mengantarkan saya ke bandara sore hari, dia menunjukkan langit - benar-benar indah, dipenuhi dengan awan kapas yang tebal. Saya secara otomatis mendokumentasikannya untuk Snapchat dan Instagram dan kemudian memposting snap lain yang memberi tahu teman-teman saya bahwa saya memang menuju JFK karena mereka pasti perlu tahu apa yang terjadi dalam hidup saya setiap saat.

Lalu saya menyadari bahwa saya sudah melanggar peraturan saya sendiri. Ups.

Saya menyelesaikan beberapa pekerjaan di pesawat dan kemudian dengan sengaja menyimpan laptop saya dan mengambil buku yang telah saya kerjakan selama beberapa minggu sekarang - Haruki Murakami kayu Norwegia. Saya sudah membenci diri saya sendiri karena butuh waktu lama untuk menyelesaikannya karena saya menyukainya dan seharusnya secara teoritis menerobosnya dalam hitungan hari. Tapi ada hal yang disebut Netflix, dan akhir-akhir ini, saya terlalu mudah terganggu. Benar saja, saya asyik dengan kata-kata penulis selama sekitar satu jam sebelum saya menjadi sangat sadar bahwa pantat saya mati rasa, pasangan yang duduk di sebelah saya bermesraan, dan masih ada dua jam lagi dalam penerbangan terkutuk ini.

Saya menyalakan layar TV di depan saya, membenci diri sendiri. Dan ketika saya akhirnya tiba di rumah sekitar jam 1 pagi, apartemen saya terasa sangat sepi, jadi saya menyalakan Netflix dengan volume rendah dan tertidur.

Saya bangun dengan perasaan antusias untuk kembali ke detoksifikasi saya.Kemudian, ketika saya sedang membaca berita utama dan menyampaikan berita potensial, saya mendapatkan artikel yang fantastis ini tentang implikasi etis dan lingkungan dari hampir semua yang ada di daftar belanjaan kami. Secara teknis ini memenuhi syarat sebagai pekerjaan karena saya sering membahas kesehatan dan kesehatan di Byrdie. Namun, saya tidak bisa membenarkan omelan tiga paragraf yang saya tulis di Facebook. Sekali lagi, saya bahkan tidak menyadari apa yang telah saya lakukan sampai setelah saya menekan terbitkan.

Pulang ke rumah setelah bekerja sangat lama, agak menegangkan - terutama setelah kurang tidur malam sebelumnya - kurang menarik karena mengetahui bahwa saya tidak diizinkan untuk bervegetarian dengan baik. Tetapi saya mengejutkan diri saya ketika saya merekam bukan Netflix dan menyadari bahwa saya merasa sangat santai. Tanpa perangkat saya untuk mengalihkan perhatian saya, saya bahkan berhasil membersihkan dapur saya sebelum jatuh di tempat tidur dan segera tertidur.

Tanpa bercanda: Tadi malam adalah tidur yang paling dalam dan terbaik yang pernah saya alami dalam ingatan baru-baru ini. Saya bangun dengan perasaan benar-benar segar, belum lagi jauh lebih baik tentang detoksifikasi saya secara umum. Saya berhasil melewati hari hanya masuk ke Instagram sekali- untuk memposting foto yang berhubungan dengan pekerjaan, janji! -dan setelah mengklik ikon Facebook di bilah bookmark saya beberapa kali karena kebiasaan, saya menghapus tombol sama sekali. Keluar dari akal pikiran?

Lebih penting lagi, Snapchat bahkan tidak menyeberang pikiranku - suatu prestasi sejati, mengingat aku selalu diyakinkan bahwa di situlah kecanduanku yang sebenarnya. Ketika saya pulang dari kerja dan janji dengan dokter dalam genangan kelelahan dan rasa sakit yang sangat menyakitkan, saya sedekat ini untuk meraih remote. Sebaliknya, saya melempar botol air panas, mengambil buku saya dan pingsan dalam hitungan menit.

Ketika saya memulai seluruh proses ini, saya berpikir bahwa setiap kali saya bosan, saya hanya akan memakai beberapa legging dan pergi hiking - cara favorit saya untuk berolahraga dan mengacaukan otak saya dalam sekali jalan. Tapi agenda saya belum benar-benar diizinkan untuk itu minggu ini, jadi pada saat hari ini bergulir, saya sangat ingin keluar di jalur favorit saya.

Ketika saya mulai mendaki bukit di Griffith Park setelah bekerja, saya menjadi frustasi sejenak ketika daftar putar Spotify saya mulai macet karena layanan sel jerawatan. Lalu aku mengambil napas dalam-dalam, membungkus earbudku dan melangkah, membiarkan diriku hadir sepenuhnya di sekelilingku. Sementara saya suka cara musik memacu saya selama tanjakan yang sulit, sungguh luar biasa hanya mendengarkan burung dan jangkrik pada malam yang sunyi ini. Saya merasa benar-benar damai dan puas ketika saya menikmati pemandangan yang indah, panorama, dan meskipun saya telah melakukan perjalanan ini berkali-kali, itu tidak pernah terasa begitu indah atau meditatif.

Tidak sampai saya pulang ke rumah, saya menyadari bahwa saya tidak mengambil satu foto pun. Kebetulan? Saya pikir tidak.

(Ya, ada #tbt yang saya poskan ke Instagram sebelumnya pada hari itu. Tetapi dalam pembelaan saya, saya orang Prancis, dan Bastille Day datang tetapi setahun sekali. #ViveLaRepublique!)

Efek samping lain dari detoksifikasi: Dengan menghapus beberapa saluran komunikasi layar ke layar dari hidup saya, saya sangat ingin bertemu muka dengan manusia nyata. Sebagai seorang yang terlahir sebagai introvert, saya menyambut waktu untuk diri saya sendiri dan seringkali membutuhkannya untuk mengisi ulang dan bersantai. Tetapi ketika hal-hal seperti Netflix ikut bermain, itu agak terlalu mudah untuk masuk ke wilayah pertapa sosial. Minggu ini, saya belum membicarakan rencana apa pun dengan teman-teman, yang membuat mereka terheran-heran. Aku bahkan gembira untuk berani lalu lintas jam sibuk untuk menjemput seseorang di bandara sore ini.

Siapa saya SAYA?!

Setelah menjalankan banyak tugas pagi ini, saya benar-benar merasa tidak enak badan, dan semua yang ingin saya lakukan adalah tanpa pikir panjang saat sore yang panas di rumah. "Ya, detoksifikasi Netflix tidak berfungsi ketika Anda terbaring di tempat tidur," kata rekan editor saya Amanda ketika saya memberi tahu dia tentang kesulitan saya melalui teks. Tapi kemudian, dia punya ide: "Baca Gadis-gadis ! ”Katanya - kami berdua sedang membicarakan buku baru buzzy, yang tiba di depan pintu saya beberapa hari sebelumnya. "Itu adalah aktivitas sempurna di hari sakit." Saya menerima sarannya dan tersesat dalam novel (luar biasa) sebelum tertidur pada jam yang sangat dini.

Ini adalah hari terakhir detoksifikasi saya, dan meskipun saya pasti mengalami beberapa kali kesalahan minggu ini, saya tidak dapat melupakan betapa hebatnya perasaan saya (meskipun penyakit). Saya puas dan produktif, dan meskipun saya masih sedikit di bawah cuaca hari ini, saya melepaskan selusin tugas yang telah duduk di daftar tugas saya selama berbulan-bulan. Saya bahkan duduk dan menghabiskan beberapa jam menulis hanya untuk diri saya sendiri - dan perhatikan bahwa entri terakhir dalam jurnal saya bertanggal Januari. Aku merasakan kedipan kekecewaan pada diriku sendiri. Bagaimana saya bisa mengabaikan sesuatu yang terasa begitu enak?

Tetapi dengan satu cara, saya senang bahwa saya mendarat di Facebook dan Instagram beberapa kali minggu ini, terlepas dari upaya terbaik saya. Contoh-contoh ini berfungsi sebagai bukti bahwa saya masih bisa menikmati kebiasaan-kebiasaan itu tanpa berlebihan. Dan realisasi itu saja mengarah ke yang lain: Ini pada akhirnya tidak benar-benar detoksifikasi, tetapi perbaikan gaya hidup.

Baru pada hari berikutnya saya sepenuhnya memahami betapa benar hal ini. Setelah hari yang produktif di tempat kerja, saya duduk di ranjang mengejar Snapchat dan menjelajah internet, setengah berharap merasa lega karena tidak dibatasi - dan alih-alih, setelah hanya beberapa menit, gelombang kecemasan menyapu saya. Aku menutup laptopku, memakai sepatuku, dan bersiap-siap keluar untuk menjernihkan pikiranku. Saat saya berjalan keluar pintu, saya secara naluriah mengambil kunci dan telepon saya.