Berat Badan

Denyut nadi adalah kontraksi berirama dan perluasan arteri dengan setiap denyut jantung. Kontraksi berirama ini dipengaruhi oleh berat badan dan usaha penurunan berat badan Anda. Memiliki terlalu banyak berat badan dapat menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat, sementara penurunan berat badan bisa memperlambatnya ke tingkat yang sehat. Namun, jika berat badan Anda terlalu banyak terlalu cepat, denyut nadi Anda juga akan terpengaruh secara negatif.

Video of the Day

Resting Heart Rate

Tingkat denyut jantung yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian. Sebuah studi oleh J. Malcolm Arnold dan rekannya yang diterbitkan pada bulan Mei 2008 di "The Canadian Journal of Cardiology" menemukan bahwa orang dengan tingkat denyut jantung pada atau di atas 78 denyut per menit memiliki risiko 39 persen lebih tinggi dari "peristiwa vaskular besar," 77 persen risiko kematian yang lebih tinggi akibat penyakit kardiovaskular dan 65 persen risiko kematian lebih tinggi dari penyebab apapun dibandingkan dengan orang yang memiliki denyut jantung senyap 58 denyut per menit atau kurang. Tingkat denyut jantung normal antara 60 dan 80 denyut per menit, mencatat American Heart Association.

Penurunan Berat Badan Meningkatkan Tingkat Jantung Beristirahat

Penurunan berat badan meningkatkan denyut jantung istirahat dan bagaimana jantung pulih setelah berolahraga. "Journal of Cardiology" menerbitkan sebuah studi oleh Nagashima dan rekannya pada bulan Juli 2010 yang melibatkan program penurunan berat badan 3 bulan yang terdiri dari diet yang ditentukan oleh ahli diet dan 2 jam latihan kelompok per minggu. Setelah tiga bulan, partisipan memiliki berat badan lebih rendah, indeks massa tubuh, dan persen lemak tubuh serta lingkar pinggang dan pinggul yang lebih kecil. Pemulihan denyut jantung dan detak jantung istirahat juga meningkat.

Mengurangi Resiko Kematian

Penurunan berat badan mengurangi risiko kematian dengan mengurangi kekakuan arteri yang disebabkan oleh penambahan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan April 2009 "Obesity" oleh Rider dkk. ingin menemukan cara klinis untuk mengukur peningkatan angka kematian terkait obesitas. Para peneliti menemukan bahwa peserta studi obesitas memiliki peningkatan kecepatan gelombang nadi sebesar 14 persen, atau PWV, ukuran kekakuan aorta. Kekakuan aorta terkait dengan peningkatan risiko kejadian kardiovaskular dan kematian. Peserta yang kehilangan berat badan dalam jumlah signifikan, sekitar 50 persen dari total berat ekstra mereka, memperbaiki PWV mereka sebesar 14 persen, yang pada gilirannya membalikkan peningkatan risiko kematian yang terkait dengan aorta stiffness.

Bahaya dari Crash Diet

Kehilangan terlalu banyak berat badan terlalu cepat bisa berbahaya, menyebabkan interupsi mematikan di denyut nadi Anda. Pada tahun 1977 diet cairan kalori sangat rendah dikaitkan dengan 60 kematian yang dilaporkan menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal "Circulation" pada bulan Desember 1979. Setidaknya 9 dari kematian ini disebabkan oleh aritmia ventrikel yang fatal.Aritmia ventrikel adalah ritme jantung yang abnormal. Baru-baru ini, kematian terkait dengan diet rendah kalori yang disebut LighterLife telah dilaporkan di Inggris. Setidaknya satu kematian telah dilaporkan dari aritmia jantung. John Garrow, seorang ahli obesitas terkemuka yang dikutip dalam sebuah artikel di "Daily Mail" Inggris, mengatakan bahwa makanan semi-kelaparan dapat menyebabkan pengurangan jaringan otot di organ tubuh, termasuk jantung. Penipisan otot ini bisa menyebabkan aritmia.

Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

Institut Teknologi Massachusetts, MIT, mengatakan bahwa menurunkan berat badan hanya dengan menggunakan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Pakar MIT mengatakan cara teraman untuk menurunkan berat badan adalah dengan menciptakan kekurangan kalori sebanyak 500 kalori per minggu. Mereka menyarankan untuk memotong 250 kalori dari makanan Anda dan membakar 250 kalori melalui olahraga ringan.