Nutrisi untuk Pertumbuhan Tinggi
Daftar Isi:
- Video Hari Ini
- Protein
- Salah satu vitamin utama untuk pertumbuhan tinggi adalah vitamin C, yang merupakan komponen penting untuk pertumbuhan tulang, menurut National Space Biomedical Research Institute. Hal ini penting untuk pertumbuhan dan perbaikan tidak hanya tulang tapi juga jaringan ikat, seperti tendon dan ligamen, yang mendukung kerangka. Untuk mendapatkan banyak vitamin C, makan buah dan sayuran segar, seperti buah sitrus, dan hindari merokok, yang menghabiskan kadar vitamin C.
- Menurut Kantor Suplemen Diet, vitamin D dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan remodeling tulang. Kekurangan vitamin D menyebabkan tulang menjadi kurus, rapuh atau cacat. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D untuk pertumbuhan tinggi adalah dari paparan sinar matahari yang pendek dan teratur - berhati-hatilah untuk tidak membakar. Namun, suplemen seperti minyak ikan cod dapat meningkatkan vitamin D Anda jika Anda tinggal di iklim berawan dan selama musim dingin.
- Studi di Universitas Dakota Selatan mengenai hubungan antara pertumbuhan tulang dan olahraga pada anak menunjukkan bahwa anak-anak dengan asupan kalsium lebih tinggi memiliki lebih banyak pertumbuhan tulang daripada mereka yang memiliki tingkat kalsium lebih rendah. Tubuh Anda membutuhkan kalsium sepanjang hidup Anda untuk membangun dan mempertahankan tingkat tulang, sehingga membuat makanan kaya kalsium seperti susu, sarden dan sayuran hijau seperti bayam, merupakan bagian dari diet Anda untuk pertumbuhan tinggi.
Selain diet seimbang untuk kesehatan, ada persyaratan nutrisi khusus untuk pertumbuhan tinggi. Tingginya sangat ditentukan oleh genetika, namun untuk mencapai pertumbuhan tinggi maksimal, Anda harus memiliki struktur tulang yang sehat. Campuran penting protein, vitamin dan mineral dapat membantu Anda mencapai pertumbuhan maksimal.
Video Hari Ini
Protein
Sebuah studi yang dipimpin oleh Catherine Berkey di Harvard University menunjukkan bahwa protein susu sangat bermanfaat untuk pertumbuhan tinggi. Penelitian ini mengikuti pertumbuhan lebih dari 5.000 anak perempuan dan menunjukkan bahwa tinggi dewasa akhirnya dikaitkan dengan jumlah produk susu yang mereka makan selama masa remaja, dengan mereka yang makan lebih banyak susu dan protein susu menjadi orang dewasa yang lebih tinggi.
Salah satu vitamin utama untuk pertumbuhan tinggi adalah vitamin C, yang merupakan komponen penting untuk pertumbuhan tulang, menurut National Space Biomedical Research Institute. Hal ini penting untuk pertumbuhan dan perbaikan tidak hanya tulang tapi juga jaringan ikat, seperti tendon dan ligamen, yang mendukung kerangka. Untuk mendapatkan banyak vitamin C, makan buah dan sayuran segar, seperti buah sitrus, dan hindari merokok, yang menghabiskan kadar vitamin C.
Menurut Kantor Suplemen Diet, vitamin D dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan remodeling tulang. Kekurangan vitamin D menyebabkan tulang menjadi kurus, rapuh atau cacat. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D untuk pertumbuhan tinggi adalah dari paparan sinar matahari yang pendek dan teratur - berhati-hatilah untuk tidak membakar. Namun, suplemen seperti minyak ikan cod dapat meningkatkan vitamin D Anda jika Anda tinggal di iklim berawan dan selama musim dingin.
Kalsium
