Berapa Banyak Kalori Berjalan di Air Bakar?
Daftar Isi:
Berjalan di air bisa menjadi olahraga yang efektif untuk orang-orang dengan usia dan tingkat kebugaran yang berbeda. Anda mulai berjalan di air sedalam pinggang dan kemudian bergerak lebih dalam di air untuk meningkatkan kesulitan latihan Anda. Pakailah sabuk pengapungan untuk tetap seimbang dan tegak saat Anda berjalan dengan air di kedalaman di atas kepala Anda.
Video of the Day
Manfaat
Air-walking atau joging memberi Anda manfaat aerobik maksimal tanpa keausan latihan dengan dampak tinggi seperti berlari. Orang dengan nyeri sendi, mobilitas terbatas dan mereka yang baru pulih dari cedera mendapat manfaat dari latihan air.
Kalori Terbakar
Air-berjalan atau joging membakar 563 kalori per jam jika berat badan Anda 155 kilogram, dan 654 kalori per jam jika berat badan Anda 180 kilogram. Luka bakar air 11. 5 kalori per menit dibandingkan dengan berlari di darat, yang membakar sekitar 8 kalori per menit, menurut The Sunday Times.
Air vs. Tanah
Anda bekerja lebih keras melawan resistensi air untuk bergerak maju daripada di darat, kata Dr. Robert Wilder, ahli fisiologi dan direktur rehabilitasi olahraga di Universitas Virginia, karena airnya 800 kali lebih padat daripada udara. Anda membangun otot dan memperbaiki kesehatan air kardiovaskular-berjalan, tapi kombinasikan dengan latihan menahan beban untuk membangun kekuatan dan mempertahankan kepadatan tulang.
