Berapa banyak kalori yang Anda minum per mil?
Daftar Isi:
Dengan kehilangan satu pon lemak Anda perlu membakar 3 kalori tambahan, 500 kalori. Itu mungkin tampak seperti banyak, tapi jika Anda menumbuk trotoar atau memukul treadmill secara teratur cukup, Anda akan menemukan kalori bertambah dengan cepat. Persis berapa kalori yang Anda bakar per mil tergantung pada berat badan Anda dan apakah Anda sedang berlari atau berjalan.
Video Hari
Berjalanlah Berjalan
Anda dapat menghitung pembakaran kalori total Anda per mil dari berjalan dengan hanya mengalikan berat badan Anda dengan 0. 53. Misalnya, jika berat badan Anda 200 pound maka total pembakaran Anda akan menjadi 106 kalori per mil, tapi Jika berat badan Anda 175 pon, Anda akan membakar total 93 kalori. Orang dengan berat 125 pon bahkan akan menggunakan energi lebih sedikit, membakar sekitar 67 kalori per mil berjalan.
kurangi kalori malas
Sadarilah bahwa pembakaran kalori total Anda termasuk tingkat metabolisme basal Anda - kalori yang akan membakar tubuh Anda bahkan jika Anda beristirahat. Pembakaran kalori bersih Anda memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang berapa banyak kalori ekstra yang Anda bakar dari berjalan. Hitunglah kalori bersih Anda per mil dengan mengalikan berat badan Anda dengan 0. 30. Misalnya, orang dengan berat 200 pon memiliki luka bakar bersih sebesar 60 kalori per mil, orang dengan 175 pon membakar 53 kalori per mil, dan orang seberat 125 pon. membakar 38 kalori per mil
Get Running
Jika berlari, Anda akan membakar lebih banyak kalori per mil daripada yang akan Anda jalani. Rumus untuk kalori total yang dibakar per mil berjalan adalah 0,75 kali berat badan Anda dalam pound. Pada tingkat ini orang 200-pound membakar sekitar 150 kalori per mil. Seorang pria seberat 175 pound akan membakar 131 kalori per mil, sementara orang 125 pound akan membakar 94 kalori per mil.
Kalori Menjalankan Bersih
Seperti berjalan, kalori total yang Anda bakar habis termasuk kalori dari tingkat metabolisme basal Anda. Untuk menghitung kalori bersih per mil Anda berlari, cukup kalikan berat badan Anda dengan 0. 63. Pada tingkat ini Anda akan membakar 126 kalori per mil lebih banyak daripada yang Anda bakar tidak melakukan apa-apa jika beratnya 200 pound. Bagi orang dengan berat 175 pon, luka bakar bersih adalah 110 kalori, sementara orang 125 pound membakar 79 kalori ekstra per mil.
