Kalori dalam Omelet Satu Telur
Daftar Isi:
Masak membuat omelet dengan memukuli bersama telur, susu atau air, dan bumbu, menggoreng campuran dalam mentega. sampai mendapatkan konsistensi ringan dan lembut. Bahan manis atau gurih bisa ditambahkan. Omelet telur utuh merupakan sumber penting kalori, lemak dan kolesterol.
Video of the Day
Kerusakan Kalori
Dadar telur polos yang dibuat dengan satu telur besar mengandung sekitar 94 kalori, 7g lemak, 6 g protein, 2 g lemak jenuh, 0. 4 g karbohidrat, 191 mg kolesterol dan 95 mg sodium, sesuai perhitungan USDA. Lemak menyumbang sekitar 68 persen kalori, protein untuk 27 persen dan karbohidrat 5 persen.
Pertimbangan
Telur dadar telur satu telur menawarkan 29 persen selenium, 19 persen vitamin B-12, 18 persen riboflavin, 16 persen asam pantotenat, 15 persen dari fosfor dan 12 persen vitamin A yang direkomendasikan oleh Institute of Medicine orang dewasa setiap hari. Ini juga memiliki 64 persen kolesterol, 14 persen lemak jenuh dan 9 persen dari total lemak yang MayoClinic. com menyarankan orang dewasa untuk membatasi diri mereka per hari.
Melayani Saran
Anda dapat mengurangi kandungan kolesterol dadar dengan hanya menggunakan putih telur dan bukan telur utuh dan memasak campuran dengan minyak zaitun dan bukan mentega. Tambahkan sayuran potong dadu ke omelet untuk meningkatkan konsumsi vitamin dan mineral Anda.
