Diet Sehat untuk Tahun Tua
Daftar Isi:
Obesitas di kalangan remaja telah meningkat sejak awal abad ke-21, namun satu cara menjadi 17- tahun bisa menghindari risiko kesehatan yang berkaitan dengan berat badan adalah makan makanan yang seimbang. Meskipun olahraga teratur juga berkontribusi terhadap kesehatan remaja secara keseluruhan, membuat pilihan makanan bergizi dan menjaga konsumsi minuman dan makanan yang tidak sehat semaksimal mungkin dapat meningkatkan kesehatan remaja Anda.
Video of the Day
Meningkatkan Sayuran, Batasi Gula
Secara umum, seorang anak berusia 17 tahun harus makan makanan berbasis biji-bijian, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak dan protein tanpa lemak seperti ikan., kacang-kacangan dan unggas. Asupan kalori spesifik untuk kelompok usia ini bervariasi sesuai dengan faktor seperti tingkat aktivitas fisik remaja, namun wanita harus memiliki 1, 800 sampai 2, 400 kalori setiap hari, sementara jantan harus memiliki 2.000 sampai 3, 200 kalori setiap hari. Remaja juga harus bertujuan untuk mengurangi asupan makanan yang mengandung sodium, gula tinggi dan lemak jenuh dan trans. Selain itu, remaja perlu berolahraga minimal satu jam per hari, ditambah dengan diet sehat.
