Mengelola OCD dengan Makan Sehat & Latihan

Gangguan obsesif-kompulsif, atau OCD, adalah penyakit jiwa yang ditandai dengan pikiran obsesif berulang dan perilaku berulang yang dimaksudkan untuk menghilangkan kecemasan yang disebabkan oleh mereka. pikiran. Sementara National Institute of Mental Health mencantumkan pengobatan kejiwaan dan terapi perilaku sebagai pengobatan lini pertama untuk OCD, ahli gizi percaya bahwa kelainan ini sebagian dapat dikurangi melalui diet dan olahraga.

Menurut ahli gizi Dr. Ray Sahelian, penulis "MindBoosters," makanan yang bermanfaat bagi penderita OCD termasuk yang kaya akan asam folat dan vitamin B12. Contoh makanan tinggi asam folat termasuk brokoli, pisang, kentang dan produk kedelai, sementara yang kaya akan B12 termasuk produk hati dan produk susu. Vegetarian dan vegan yang ketat menderita OCD bisa mendapat manfaat dari suplemen B12, seperti ragi nutrisi. Dr. Sahelian menyarankan bahwa suplemen seperti 5HTP dan passion flower juga bisa membantu gangguan kecemasan.

Mengelola OCD Dengan Latihan

Latihan, yang memiliki efek antidepresan yang manjur, juga dapat membantu dalam mengobati kegelisahan yang menimpa penderita OCD. Menurut Mayo Clinic, cara berolahraga dapat membantu meringankan gejala OCD termasuk pelepasan neurotransmitter "merasa baik" dan endorfin di otak dan peningkatan suhu tubuh, yang dapat membantu meningkatkan perasaan tenang.Olahraga juga membantu Anda berinteraksi dengan orang lain secara sosial, membangun harga diri dan mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran yang mengkhawatirkan. Pertimbangan untuk beberapa orang, gejala OCD bisa melumpuhkan meskipun diet dan olahraga terbaik. Jika Anda menderita gejala gangguan kecemasan, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan rujukan ke psikiater atau psikolog yang berkualitas yang dapat memberikan diagnosis yang akurat. Diet dan olahraga bukan pengganti perawatan oleh seorang profesional medis. Jika Anda ingin menjadikan nutrisi dan aktivitas fisik sebagai komponen utama pengobatan OCD Anda, psikiater Anda dapat merekomendasikan ahli diet yang dapat membantu Anda mengembangkan rencana perawatan. Anda mungkin ingin mencari tim pengobatan di rumah sakit dengan departemen psikiatri dan gizi.