Apakah Kopi Dehidrasi?
Daftar Isi:
Ada sedikit keraguan bahwa tetap terhidrasi sangat penting. Kulit yang indah, peningkatan tingkat energi, dan kemampuan untuk sepenuhnya menyerap semua nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi berkat pasokan H2O yang berlimpah. Tetapi ada lebih banyak untuk tetap terhidrasi daripada berapa banyak air yang Anda tiriskan dari Bkr Water Bottle Anda ($ 55) setiap hari. Sejumlah faktor - mulai dari makanan yang Anda makan hingga tingkat aktivitas fisik Anda - dapat memengaruhi tingkat hidrasi Anda. Ketika datang ke cairan yang berpotensi mengalami dehidrasi, mereka yang tinggi kafein sering kali menjadi salah satu tersangka pertama.
Walaupun kopi telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan yang potensial, ada baiknya bertanya: Apakah kopi membuat Anda dehidrasi? Inilah yang perlu Anda ketahui.
Apakah Kopi Dehidrasi?
Menurut ahli gizi Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, RDN, “Sementara minuman berkafein mungkin memiliki efek diuretik yang ringan - yang berarti bahwa mereka dapat menyebabkan kebutuhan untuk buang air kecil-mereka tampaknya tidak meningkatkan risiko dehidrasi. ”Ini, tentu saja, berita bagus bagi mereka yang membutuhkan 12 ons Sumatera untuk menyelesaikan sesuatu sebelum siang hari. "Tetap saja," kata Zeratsky, "minuman berkafein dapat menyebabkan sakit kepala dan insomnia pada beberapa orang." Untuk menghindari risiko potensial ini, penting untuk tetap selaras dengan reaksi tubuh Anda dan untuk menghindari minum kopi setelah pukul 2 malam.
Menemukan Saldo
Salah satu alasan utama bahwa kopi diasumsikan mengalami dehidrasi adalah itu itu dapat mengalihkan perhatian dari mengkonsumsi cairan yang benar-benar membantu melembabkan tubuh. Jika Anda mengonsumsi beberapa cangkir kopi per hari, cobalah mematuhi aturan koktail: Lapisi segelas air di antara minuman lainnya. Jika Anda bukan penggemar air minum yang lurus, menambahkan makanan yang mengandung banyak cairan ke dalam makanan Anda juga bisa menjadi strategi yang berharga.
Meskipun kopi mungkin tidak mengalami dehidrasi di dalam dan dari dirinya sendiri, kopi bukanlah pengganti cairan yang sebenarnya menghidrasi. "Air mungkin adalah cara terbaik Anda untuk tetap terhidrasi," kata Zeratsky. "Ini bebas kalori, bebas kafein, tidak mahal, dan tersedia." Salah satu manfaat tambahan dari tetap terhidrasi adalah membuat manfaat nutrisi dari kopi lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menuai. Beragam manfaat minum kopi dapat mencakup peningkatan kesehatan jantung, kesehatan hati, dan peningkatan asupan antioksidan.
Jika Anda benar-benar berpikir untuk membawa konsumsi kopi Anda ke tingkat berikutnya, berikut adalah manfaat minyak kopi yang tidak banyak diketahui, menurut seorang ahli kesehatan.
