Is It Bad to Crack Your Back? Kami Meminta Chiropractor

Anda Bisa Menderita Ketidakstabilan Kronis

“Sering kali, orang yang sering mematahkan punggung adalah orang dengan ketidakstabilan kronis atau kelemahan,” jelas Brick. “Meretakkan punggung mereka menyebabkan kelegaan dari penumpukan tekanan atau sesak, yang pada dasarnya adalah pelepasan gas yang menumpuk di dalam sendi. Dorongan untuk mematahkan punggung Anda benar-benar berasal dari segmen di tulang belakang Anda yang tidak bergerak dengan benar.”

Brick berlanjut: “Penurunan rentang gerak, rasa sakit saat retak, dan mati rasa atau kesemutan yang menjalar ke kaki Anda setelah Anda meretakkan punggung Andasemua tanda bahwa Anda harus berhenti dan menindaklanjuti dengan profesional yang terampil."

Anda Dapat Melakukan Peregangan Yang Sehat Daripada Meremukkan Punggung Anda

"Peregangan yang mendorong gerakan ke segala arah dapat membantu meredakan tekanan tanpa membuat punggung Anda retak," saran Brick. "Posisi yoga, seperti kobra dan pose anak-anak, keduanya mungkin terasa enak, serta peregangan yang dikenal sebagai 'buku terbuka.'"

Untuk melakukan peregangan buku terbuka, Brick menyarankan Anda berbaring miring dengan pinggul dan lutut ditekuk hingga 90 derajat. Rentangkan kedua lengan ke satu sisi, sehingga kedua tangan saling bersentuhan, lalu putar tubuh bagian atas untuk membuka dada sambil menggerakkan lengan atas ke tubuh. Tahan pose ini selama dua hingga lima detik. Anda dapat melakukan ini 10 hingga 15 kali di setiap sisi untuk benar-benar meregangkan punggung Anda.