Bahan Licik Yang Menyebabkan Kabut Otak Utama
Daftar Isi:
Kita semua pernah mengalami hari-hari ketika kita merasa lelah, terganggu, dan lalai. Bahkan setelah beberapa cangkir kopi atau teh, otak kita masih menolak untuk menyelesaikan tugas yang ada, memilih untuk membaca dengan teliti internet, gulir melalui telepon kita, atau bermain-main dengan benda-benda di meja kita sebagai gantinya. Ini adalah kasus klasik dari kabut otak, yang menurut dokter adalah hal yang nyata.
Sebagai pakar kedokteran integratif, Gary Kaplan, DO, mengatakan kepada MindBodyGreen, "Kabut otak ditandai oleh gangguan kognitif pada memori, perhatian, fungsi eksekutif, dan kecepatan pemrosesan kognitif." Walaupun kabut otak secara teknis bukanlah kondisi medis, kabut itu bisa merupakan gejala dari beberapa kondisi mendasar yang menurut Kaplan berkisar dari "gizi buruk atau penyakit hingga sensitivitas makanan yang tidak terdiagnosis atau kurang tidur." Nutrisi buruk? Kami pernah ke sana, dan beberapa junk food favorit kami mungkin berkontribusi pada kondisi lesu.
Teruslah membaca untuk melihat lima jenis makanan dan minuman yang berhubungan dengan kabut otak.
Daging Olahan # 1
Maaf, daging: protein sarapan favorit Amerika tidak akan memotongnya. "Sodium nitrit, sodium nitrate, dan sodium / potassium benzoate adalah garam yang ditambahkan ke makanan olahan, terutama daging, untuk menjaga kesegaran," tulis Kaplan. Mereka disetujui oleh FDA, meskipun "sejumlah besar keluhan kesehatan telah dilaporkan oleh konsumen: di antaranya masalah kulit, masalah pernapasan, sakit kepala, pusing, dan kabut otak. "Cobalah membuat salah satu resep sarapan yang mudah dan menghilangkan kabut otak ini sebagai gantinya.
Susu # 2
Banyak orang sensitif terhadap produk susu seperti susu, keju, dan yogurt. Sensitif bukan berarti alergi. "Jika Anda mengalami gejala kabut otak, sakit kepala, atau ketidaknyamanan pencernaan ketika Anda makan jenis makanan tertentu, Anda mungkin memiliki sensitivitas tetapi tidak selalu alergi," kata Kaplan. "Untuk orang-orang dengan sensitivitas atau alergi terhadap makanan ini, tubuh melihat protein sebagai ancaman dan memproduksi antibodi untuk mengusir mereka." Coba ganti susu sapi dengan susu almond, dan lihat apakah itu membuat perbedaan dalam fokus dan energi Anda.
# 3 MSG
Jadi secara teknis ini bukan makanan, tetapi bahan ini dapat berkontribusi terhadap kabut otak secara besar-besaran - dengan mengacaukan neurotransmiter otak Anda. Seperti yang ditulis Kaplan, "Aditif makanan monosodium glutamat (MSG), yang digunakan sebagai penambah rasa dan zat penyedap rasa, tersembunyi di hampir semua makanan olahan, mulai dari saus salad botol, sup, dan barang-barang kalengan hingga banyak makanan restoran." Menghindarinya dengan mengonsumsi makanan utuh, alami, utuh. Kiat bonus: Kaplan mengutip studi tahun 2016, yang menunjukkan kunyit dapat menangkal efek kognitif MSG. Jadi cobalah latte kunyit atau taburkan sedikit bubuk jeruk ke dalam smoothie pagi Anda.
Anda mungkin mengalami fokus ekstra sepanjang hari.
Alkohol # 4
Menurut Kaplan, "Berbagai komponen dalam alkohol dapat menyebabkan sensitivitas, dan keparahan reaksi alergi tergantung pada profil genetik seseorang, satu gejala utama adalah kabut otak." Dia mencantumkan bahan dalam banyak alkohol yang berkontribusi terhadap kabut otak; mereka termasuk sulfit, histamin, gluten, dan etanol. Jadi, jika Anda memiliki hari besar pertemuan dan presentasi besok, pertimbangkan untuk mengurangi gelas anggur saat makan malam.
# 5 Pemanis Buatan
Pemanis buatan mungkin merupakan alternatif rendah kalori untuk gula alami, tetapi mereka bukan tanpa kontroversi - terutama aspartam. "Ketika aspartam dicerna, ia terbagi menjadi tiga senyawa yang berbeda: asam aspartat, fenilalanin, dan metanol," tulis Kaplan. "Ketika dikonsumsi dalam jumlah besar dan terisolasi, seperti dalam aspartam, mereka kemudian dapat melewati sawar darah-otak, merangsang sel-sel otak, dan memicu kematian mereka. Lebih buruk lagi, metanol lebih lanjut terurai menjadi formaldehida, yang bersifat neurotoksik dan karsinogenik..
Gejala toksisitas aspartam mungkin termasuk sakit kepala, kebingungan mental, masalah keseimbangan, dan mati rasa.' Astaga. Mungkin memilih gula alami di kopi pagi Anda. Atau, Anda bisa mencoba menghentikannya sama sekali; baca pengalaman seorang editor melakukan hal itu. Either way, kesehatan dan kejernihan mental Anda bisa mendapat manfaat.
Kunjungi MindBodyGreen untuk membaca artikel selengkapnya. Selanjutnya, baca suplemen alami yang menggantikan Adderall dari satu editor.
