Seorang Ahli Kebugaran Membagikan Trik Sederhana untuk Mencapai Kebahagiaan

Alexandra Bonetti dalam konsultasi manajemen ketika dia menemukan dirinya berada di persimpangan - dia merasa sedih dengan pekerjaannya dan ingin memulai bisnis kebugaran. Jadi dia berhenti. Kemudian, dia menghabiskan seluruh tabungannya untuk membangun ruang studio. Jadi selama enam bulan, ia menjalankan seluruh pertunjukan - dari membersihkan kamar mandi hingga mengajar semua kelas hingga menjalankan buku. Sekarang, Bari Studio adalah salah satu latihan paling laris di New York (dengan rencana untuk memperluas).

Bonetti berhenti di Clubhouse pop-up College Fashionista, sebuah ruang bagi siswa untuk bersantai, menyelesaikan pekerjaan, dan menemukan wanita yang berpikiran sama untuk berbagi saran jejaring dan kearifan lain, untuk menjelaskan bagaimana dia menyelesaikan semuanya. Dia menyentuh arti sebenarnya dari "menjadi baik," menemukan kebahagiaan, dan dari mana harus memulai ketika Anda merasa kewalahan. Di bawah ini, temukan pikirannya yang relatable, mengagumkan, dan sepenuhnya nyata.

Saat memulai dengan lambat …

"Ketika Anda menyelam ke dalam kesehatan, beberapa mencoba menjadi 'berprestasi,' dan itu membakar Anda dengan sangat cepat. Anda suka, ‘Oke, tanggal 1 Januari - kita semua pernah ke sana. Anda menyukai, "Saya akan menjadi orang paling sehat, paling menakjubkan tahun ini, jadi saya akan berhenti dari semua karbohidrat dan berolahraga dua jam sehari dan menonton video meditasi setiap pagi." Itu tidak realistis; yang menghabiskan hidupmu. Bagi saya, menjadi baik, seperti merasa senang tentang diri sendiri dan bugar atau sehat, adalah tentang merasa baik. Jadi apa satu hal yang membuat Anda merasa sangat baik?

Lakukan itu dulu. Beberapa perlu mulai dengan latihan, orang lain perlu memulai dengan meditasi, tetapi itu harus menjadi apa pun yang Anda butuhkan untuk sampai ke tempat di mana Anda merasa bahagia. Apa satu hal yang dapat Anda lakukan setiap hari yang akan membuat Anda merasa sedikit lebih bahagia? Dan terkadang itu tidak ada hubungannya dengan olahraga atau apa yang Anda makan. Terkadang itu menghilangkan teman yang menyebalkan dari hidup Anda. Anda benar-benar harus duduk dan berpikir, 'Apa saja yang ada di keranjang saya, dan satu hal apa yang dapat saya hapus atau tambahkan yang akan membuat saya selangkah lebih dekat ke kebahagiaan?' - dan melakukan hal itu dengan sangat konsisten selama beberapa bulan.

“Bagi saya, ketika saya memulai dan menjalankan bisnis sendiri, hal itu bisa keluar pada siang hari dan menghirup udara segar. Saya bekerja 20 jam sehari, tujuh hari seminggu, dan saya akan kehilangan akal. Saya berpura-pura bertemu di siang hari dan berjalan kaki selama lima menit. Itu membuat saya merasa sangat baik, dan kemudian saya merasa, "Mungkin saya ingin mulai berlari," dan saya melakukannya. Mulailah dengan satu hal, dan kemudian beralih ke yang berikutnya. Jika Anda ingin berolahraga, maka pilih Bari, jelas.

Ini dia: Berjalan. Berbahagialah. Do Bari."

Pada berapa lama untuk melihat hasilnya …

"Hasil yang Anda cari adalah menyukai apa yang Anda lakukan. Itu hasil Anda. Pada awalnya, ini luar biasa dan sulit. Apalagi dengan Bari. Ini seperti kelas yoga; Anda tidak boleh masuk dan berharap untuk melakukan headstand pada hari pertama itu. Butuh sedetik. Dan bagian dari perjalanan itu untuk masuk ke dalamnya, itu bagian yang menyenangkan. Ini seperti belajar apa saja, membuat puzzle atau sesuatu. Jika Anda dapat terhubung dengan latihan, maka Anda dapat menjadi seperti, ‘Oke, mungkin saya tidak luar biasa dalam hal ini sekarang, tetapi ini terasa enak dan saya dapat melihat diri saya melakukan ini secara konsisten. 'Itulah hasil yang Anda harapkan.

Karena apa yang benar-benar mendapat hasil adalah masuk ke dalamnya dan bersenang-senang. Melakukan sesuatu secara konsisten. Ketika saya membuka Bari, saya berpikir, “Satu hal yang ingin saya berikan kepada orang adalah enam bungkus, itu saja, itu kebahagiaan - semua orang akan lebih baik dengan enam bungkus.” Dan kemudian beberapa bulan kemudian, saya menyadari, tentu saja, Anda masuk, jatuh cinta pada Bari, lakukan satu ton, dan tubuh Anda berubah. Itu terasa luar biasa. Itu adalah hasil nyata. Ini bukan tentang yang nyata, six-pack. Adalah fakta bahwa Anda mendapatkan kepercayaan diri yang lebih besar di dalam dan di luar kelas.

Anda memasuki rapat, kelas, dan hubungan Anda seperti orang yang berbeda karena Anda percaya pada diri sendiri. Itu adalah alam bawah sadar.

"Sekarang, melihat ke belakang, saya dapat menghubungkan titik-titik dan saya menyadari bahwa itulah yang terjadi pada saya. Saya dalam konsultasi, merasa tidak enak tentang diri saya sendiri, dan menemukan kebugaran. Saya jatuh cinta pada kebugaran, ya, tetapi yang terjadi adalah saya jatuh cinta pada diri sendiri. Saya menumbuhkan sepasang bola dan meninggalkan konsultasi untuk membuka Bari. Saya bisa melacak semua itu kembali menjadi jauh lebih percaya diri. Itu benar-benar apa yang Anda cari, dan koneksi itu muncul setelah sedikit kerja, tergantung di mana Anda berada dalam hidup Anda.

Tetapi Anda harus merasa terhubung dengan apa yang Anda lakukan. Maka rasanya tidak seperti like Ugh, aku harus pergi berlari. Saya harus pergi ke Bari. Saya harus pergi ke kelas Pilates ini. 'Selalu sulit untuk sampai ke kelas, mari kita menjadi nyata. Tetapi ketika itu tepat untuk Anda, Anda tahu bahwa Anda akan menyukainya. Anda tahu Anda akan merasa tinggi sesudahnya dan itulah yang paling penting. Bagi sebagian orang, itu adalah perjalanan tiga minggu. Bagi yang lain, ini tiga tahun. Ini benar-benar tergantung, tetapi selama Anda menikmati apa yang Anda lakukan, maka itu adalah kesuksesan langsung."

Tentang cara menyesuaikan diri dengan latihan ketika Anda tidak punya waktu (atau uang) untuk sampai ke kelas …

“Anda tidak ingin melakukan apa pun di bidang vertikal karena kami selalu berjalan, berlari, dan berputar. Itu semua bidang gerak yang sama. Melakukan apa pun yang vertikal tidak akan membuat perubahan atau bentuk. Di Bari, kami mengeluarkanmu dari gerakanmu. Kami banyak bergerak ke samping, banyak lingkaran, banyak diagonal. Jika saya punya 10 menit, saya akan melakukan seri kalajengking (Anda dapat menemukan satu ton video di Instagram kami), atau jika Anda ingin sesuatu yang sedikit lebih keras, fokuslah pada sudut dan inti Anda. Sebagai wanita, semuanya berasal dari inti kita.

Semuanya dimulai dari perut Anda, dan kemudian Anda menggunakan pantat Anda, paha Anda. Itulah yang membuat wanita benar-benar bugar dan kencang. Itulah yang kita butuhkan untuk membuka dan memperkuat tubuh kita."

Tentang cara tetap sehat sepanjang hari …

“Saya kebanyakan makan nabati. Saya tidak makan banyak daging. Di sini, di New York, ada salad alpukat kale di Juice Generation yang merupakan yang terbaik. Tapi saya pikir di tengah hari, jika Anda makan terlalu banyak, maka Anda bisa menjadi sedikit berkabut. Jadi salad yang benar-benar segar adalah favorit saya. Saya tidak akan pernah mengatakan itu 10 tahun yang lalu, tetapi dengan kesehatan, itu hal lain yang terjadi. Anda mulai menikmati kesehatan. Jadi bagi saya, fakta bahwa saya suka salad alpukat kale sangat aneh. Saya juga makan banyak pizza.

Keseimbangan. Ada sebuah buku yang saya baca sekarang disebut Makanan Jenius. Ini sangat didukung oleh sains, dan tidak ada yang ekstrim. Ini bukan tentang harus menjadi vegan atau tidak makan karbohidrat. Dikatakan, ini adalah makanan yang sangat baik untuk tubuh dan otak Anda. Ada beberapa makanan super yang benar-benar membuat perbedaan. Semakin banyak yang dapat Anda rawat dan berikan makan tubuh Anda saat makan siang, semakin baik sisa hari Anda. ”

Tentang apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak merasakan diri sendiri …

“Saya seorang meditator yang rajin. Dan saya pura-pura bermeditasi selama bertahun-tahun. Saya menggunakan semua aplikasi, video, semua kelas. Saya keras dan saya suka menari dan saya selalu bergerak dengan kecepatan seratus - itu seperti saya. Saya berpikir, mungkin meditasi bukan untuk saya, karena Anda harus duduk di sana dan diam. Saya benar-benar berjuang dengan itu selama bertahun-tahun; itu hanya tidak klik dengan saya. Kemudian, saya melakukan kursus ketika saya memiliki putra pertama saya. Dia adalah mimpi di siang hari dan kemudian berubah menjadi monster ini di malam hari yang tidak tidur. Saya tidak tidur selama berminggu-minggu.

Itu benar-benar membuat saya, dan saya memiliki banyak stres di tempat kerja. Aku seperti pingsan karena aku sangat lelah. Saya mencapai titik terendah, dan saya pergi ke kursus meditasi ini dan mulai melakukan itu. Itu adalah komitmen seperti latihan. Saya bermeditasi selama 20 menit sehari, dua kali sehari. Itu lebih dari setahun yang lalu dan saya dapat mengatakan itu benar-benar mengubah hidup saya. Saya beralih dari kecemasan yang sangat, sangat buruk. Dengan meditasi, saya tidak memiliki kecemasan. Saya tidak ingat bagaimana rasanya. Saya orang yang benar-benar lebih bahagia - saya bergaul lebih baik dengan semua orang dalam hidup saya dari orang-orang yang bekerja dengan saya untuk suami dan anak-anak saya.

Saya sangat baik pada diri sendiri. Hal-hal tidak benar-benar menggambarkan saya dengan cara yang sama seperti sebelumnya.

Saat menemukan meditasi yang tepat …

"Ini disebut Vedic Path Meditation. Ini sangat mirip dengan Meditasi Transendental. Dua orang yang memulai TM terputus dan satu mulai Veda. Ini berbasis mantra, jadi Anda mendapatkan kata, dan Anda hanya duduk di sana dan tutup mata Anda dengan punggung didukung. Anda tidak canggung duduk di sana dan berpura-pura sebagai Buddha, yang sangat membantu karena Anda dapat melakukannya di mana saja. Saya bisa melakukannya di rumah saya; Saya bisa melakukannya di kereta. Ini sangat membumi; itu tidak terasa canggung. Anda hanya mengulangi kata itu selama 20 menit. Jangan salah paham, Anda juga punya banyak pikiran.

Itu bagian dari meditasi. Sangat penting untuk berpikir dan membiarkan apa pun yang muncul, muncul dan keluar. Dengan cara ini, Anda tidak pernah merasa salah. Tidak apa-apa untuk berpikir dan melayang dan kembali. Tidak mudah. Anda hanya ada selama 20 menit dan kemudian menjalani hari Anda. Saya pikir fakta bahwa Anda merasa selalu melakukannya dengan benar adalah apa yang membuatnya berbeda."

Selanjutnya: Model Stella Maxwell membahas meditasi, lidah buaya, dan menjaga pikiran yang sehat.