A (Sangat) Diskusi Jujur Tentang Kesehatan Mental
Daftar Isi:
LP: Apa latar belakang Anda sendiri dengan kesehatan mental?
SEBAGAI: Saya punya teman yang berbicara dengan saya tentang depresi, jadi itu pengalaman utama saya. Kemudian secara lebih pribadi, saya merasa seperti orang seusia kita hidup di dunia yang aneh ini di mana ada begitu banyak tekanan tentang segalanya, jadi saya merasa seperti semua orang setidaknya memiliki tingkat kecemasan yang rendah akhir-akhir ini.
AR: Seluruh generasi kita.
SEBAGAI: Sama sekali. Saya akan mengatakan bahwa dari semua teman dekat saya, semua orang menderita setidaknya sedikit kecemasan. Baik itu kecemasan sosial, kecemasan tentang apa yang akan terjadi di masa depan, pekerjaan, cara membayar tagihan … Ini seperti kekhawatiran, tetapi tingkat berikutnya, di mana hal itu dapat melumpuhkan. Saya tahu saya terbangun pada malam hari tidak perlu mengkhawatirkan apa pun khususnya tetapi mengalami sesak di dada saya. Begitu saya mengidentifikasikannya sebagai kecemasan, saya bisa mengambil napas dalam-dalam dan tenang dan tidur. Saya pikir orang-orang mempelajari apa perasaan itu dan menunjukkannya sebagai kecemasan itu penting - itu membantu Anda mengatasinya.
Baru setelah saya menyadari perasaan-perasaan itu adalah kecemasan, saya merasa saya dapat mengendalikannya.
AR: Menurut saya itu karena pengalaman saya sendiri dengannya saya juga bisa mengidentifikasi ketika orang lain cemas, tetapi saya belum memiliki saat penemuan diri itu. Hal lain bagi saya adalah serangan kecemasan. Baru pada tahun lalu saya memilikinya dan ketika itu terjadi, saya berpikir, "Apakah saya sekarat?"
SEBAGAI: Seperti itulah yang dirasakan banyak orang.
AR: Ketika itu terjadi pada saya, saya pikir saya. Rasanya seperti pengalaman di luar tubuh.
LP: Apa pengalaman Anda dengan gejala serangan kecemasan?
AR: Saya berkeringat dan saya bukan sweter. Bahkan ketika saya berolahraga saya tidak meneteskan keringat sama sekali. Suatu ketika saya di tempat tidur tertutup keringat dan perasaan hati saya keluar dan keluar dari tenggorokan saya dengan sangat cepat. Saya tidak bisa tenang dan saya mulai bergetar dan mencoba masuk ke posisi janin. Saya berpikir, ‘Apa yang terjadi? Apa yang terjadi sekarang? "Saya berkata pada diri saya untuk mulai menarik napas dalam-dalam - saya langsung pergi ke sana, saya agak logis dengan cara itu - dan saya mulai menenangkan diri. Itu adalah hal yang paling menakutkan.
Pada saat itu saya tidak tahu apa yang menyebabkannya sehingga rasanya seperti entah dari mana, tetapi sekarang saya dapat mengidentifikasi pemicunya. Itu selama masa yang sulit dalam hidup saya, yang juga merupakan pertama kalinya saya berurusan dengan kematian. Saya memproyeksikan perasaan kehilangan ke depan dalam hidup saya dengan berpikir bahwa saya akan terus kehilangan orang, yang saya pikir adalah bagaimana kecemasan saya awalnya memanifestasikan dirinya. Serangan itu sebenarnya mengenai kemungkinan kehilangan suami saya, dan itu menciptakan kebutuhan aneh ini untuk mengetahui di mana dia berada setiap saat sepanjang hari.
Sekarang ketika saya merasakannya datang, saya harus mengendalikan mental dan berkata pada diri sendiri, 'Kamu tahu apa ini, jika kamu membiarkannya terus berlanjut kamu tahu di mana kamu akan berakhir. terjadi dan itu luar biasa. Terkadang Anda harus membiarkannya saja.
LP: Semakin banyak orang memberi tahu saya tentang serangan kecemasan mereka, semakin saya menyadari hal itu terjadi secara berbeda untuk orang yang berbeda. Saya mengalami serangan kecemasan pertama ketika saya berusia sekitar tujuh tahun sehingga saya sudah berurusan dengan mereka untuk waktu yang sangat lama. Saya memiliki 'masalah kecemasan', sebagaimana saya menyebutnya, secara umum. Serangan terjadi dengan cara yang sangat spesifik bagi saya dan mudah untuk berpikir bahwa itulah satu-satunya cara orang lain mengalami kecemasan. Ternyata tidak. Saya juga mengetahui apa pemicu saya dan saya paling sering mematikannya sebelum benar-benar pergi, tetapi kadang-kadang saya tidak bisa.
Benar-benar pengalaman yang sangat buruk.
AR: Tiba-tiba saja bisa ada di atas Anda. Saya telah melakukan banyak pekerjaan dalam hubungan saya juga. Kami adalah pasangan yang sangat 'bersama', jadi ketika salah satu dari kami tidak baik-baik saja, kami suka, 'Apa yang sedang terjadi?' Kami telah meletakkan langkah-langkah di tempat dalam hubungan kami ketika saya merasa seperti itu. Sayangnya, biasanya ketika ia mengatakan akan keluar untuk bersenang-senang malam yang saya sukai, 'Anda akan mati.' [Tertawa.] Sekarang kami memiliki poin check-in yang terlambat. Saya dapat melihatnya di ponsel saya [melalui aplikasi Find Friends] yang berfungsi untuk kami. Leluconnya adalah, 'Kamu pikir aku di mana ponselku berada.' [Tertawa].
Beberapa malam saya merasa membosankan karena saya bukan orang itu atau istri itu. Kepercayaan ada di sana, sama seperti tolong beri tahu saya ketika Anda berada di taksi.
LP: Itu hal yang berbeda, tidak seperti, ‘Di mana Anda? Anda dengan siapa?'
SEBAGAI: Seperti, tolong …
LP: Tunjukkan bahwa Anda masih hidup dan tangan Anda fungsional.
AR: Dan beri saya kepala jika pemanasan menjadi malam yang lebih besar dari yang Anda pikirkan, alih-alih hanya berguling pada jam 3 pagi. Kemudian saya benar-benar akan bisa tidur, daripada membangunkan diri saya setiap beberapa jam dan pergi ke tempat yang menakutkan itu. tempat.
LP: Saya tidak jauh dari Anda dalam pengertian itu. Saya pikir saya belum pernah memikirkannya sebelumnya, tetapi saya jelas orang itu. Jika suami saya mengatakan dia akan pulang pukul 10 malam. dan jam 10:01 malam dan dia tidak di rumah. Aku akan seperti, "Apakah kamu baik-baik saja?" Dia selalu suka, "Ya!" Aku hanya perlu tahu jam berapa dia akan pulang atau aku tidak bisa tidur.
AR: Saya tidak peduli di mana Anda berada, saya tidak peduli seberapa terlambat Anda, saya hanya perlu tahu kira-kira kapan Anda akan tiba. Beri tahu saya bahwa Anda ada di dalam taksi. Tetapi kemudian jika dia naik taksi dan saya menghitungnya sekitar dua puluh menit di rumah dan dia tidak di rumah tiga puluh menit kemudian … saya pikir pengemudi taksi mengalami kecelakaan.
LP: Dan kemudian Anda harus bertanya pada diri sendiri kapan terakhir kali seseorang yang Anda kenal mengalami kecelakaan di dalam taksi? Tak pernah.
AR: Tak pernah! Saya tahu, sentuh kayu.
LP: Anda harus membalikkan badan dan turun dari langkan.
AR: Itulah yang sebenarnya terjadi dengan kecemasan adalah bahwa tidak ada orang lain yang dapat membantu Anda pada saat itu selain Anda. Saya pikir itu benar-benar harus datang dari kekuatan mental yang telah Anda bangun untuk Anda untuk mengidentifikasi apa yang sedang terjadi dan mendapatkan kembali kendali.
SEBAGAI: Saya merasa di era orang tua dan kakek-nenek kita, kecemasan mungkin bukan masalah besar. Sekarang berita ada di ujung jari kita. Saya membaca berita 20 kali sehari sehingga saya terus-menerus diberi kisah-kisah mengerikan, tragedi, kematian, kecelakaan mobil … Itu selalu ada di pikiran saya.
LP: Saya merasa seperti melihat orang tua seperti apa saya nantinya. Ibuku jelas orang yang gelisah. Saya melihatnya dalam dirinya dan saya suka, "Anda membuat saya seperti ini."
AR: Sangat menarik karena saya mungkin memiliki orang tua yang paling santai. Saya masuk akal tetapi saya pasti pergi keluar dan tidak memberi tahu mereka di mana saya berada. Ketika saya akan mulai jam 1 pagi, mereka baru saja tertidur. Saya akan melacak anak-anak saya; akan ada jam malam.
L: Bagaimana Anda menggambarkan hubungan Anda dengan kesehatan mental Anda sendiri dan bagaimana itu berubah selama bertahun-tahun?
AR: Saya telah beralih dari wanita yang sangat memegang kendali, mampu menjadi sangat sadar diri selama dua belas bulan terakhir. Ada masa-masa sulit dalam periode itu, tetapi secara keseluruhan saya merasa seperti orang yang lebih baik karenanya, karena saya tahu diri saya lebih baik. Saya pikir mungkin sebelum itu saya tidak merasakan semua perasaan itu. Meskipun sudah datang dengan bagasi, saya lebih suka orang saya hari ini daripada siapa saya sebelumnya, jadi saya akan mengambil serangan kecemasan dan mungkin saat-saat sedih.
SEBAGAI: Saya telah menjadi pencemas sejak saya masih kecil dan sampai batas tertentu, saya pikir saya akan selalu begitu, tetapi saya memiliki hubungan dengan seseorang yang sangat menenangkan dan membumi. Saya khawatir tentang hal-hal bodoh seperti apa hidup saya nantinya dalam lima tahun tetapi dia mengingatkan saya untuk fokus pada saat ini. Hubungan saya sangat baik bagi saya karena orang yang bersama saya sebelumnya sangat mirip dengan saya dan kami baru saja saling memberi makan kegelisahan. Sekarang tentang hal-hal kecil dan rutinitas tertentu yang saya gunakan untuk membuat saya tetap tenang.
LP: Seorang terapis pernah berkata kepada saya: ‘Khawatir tentang hal-hal tidak akan menghentikan mereka terjadi.’ Dia pada dasarnya mengatakan jika ada sesuatu yang dapat Anda lakukan tentang kekhawatiran tertentu maka Anda sudah melakukannya, kalau tidak biarkan saja. Ini seperti jika itu akan terjadi maka itu akan terjadi.
AR: Kedengarannya sangat sederhana, tetapi ketika Anda berada di saat kekhawatiran terbesar Anda, itu sangat nyata. Seluruh hal saya selalu, "Bagaimana saya mendapatkan kehidupan yang baik ini?" "Mengapa itu terjadi pada saya?" Saya merasa bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi karena tidak ada yang dibiarkan bahagia atau seberuntung ini.
SEBAGAI: Saya memiliki pemikiran yang sama dan saya pikir sebagian karena kita dikelilingi oleh berita negatif.
AR: Kami berharap itu terjadi pada kami. Hal-hal buruk.
AR: Saya pikir apa yang saya dengar dari kami bertiga adalah bahwa kami agak beruntung dalam arti bahwa kami dapat benar-benar mengidentifikasi kecemasan kami dan memiliki langkah-langkah untuk mengatasinya. Saya tidak bisa membayangkan kehidupan di mana saya tidak tahu pemicu saya dan hanya dalam spiral konstan. Apakah itu tempat orang keluar jalur dalam hidup?
LP: Seperti yang kami katakan, ini bisa sangat menakutkan. Saya pernah mengalami serangan kecemasan dalam tidur saya dan harus pergi ke ruang gawat darurat. Para dokter memberi tahu saya bahwa saya mengalami serangan panik tetapi saya tidak akan menerimanya. Saya telah memilikinya selama dua puluh tahun pada tahap itu dan saya yakin bukan itu yang terjadi. Saya pikir saya tahu semua yang bisa terjadi dengan serangan panik. Saya tidak bisa bernafas dan saya hanya ingat berpikir, "Saya mungkin benar-benar mati." Saya tidak bisa berdiri.
Secara umum ketika saya mengalami serangan kecemasan, saya hiperventilasi dan menjadi klaustrofobik, tetapi saya tahu tidak ada yang bisa saya lakukan selain mempercepat pernapasan saya yang memaksa detak jantung saya melambat.
SEBAGAI: Jadi Anda bisa mengatasinya?
LP: Sekarang saya bisa. Ada titik di mana saya harus memaksakan fokus dan berkata pada diri sendiri, “Anda akan mengalami serangan panik jika Anda tidak berhenti memikirkan apa yang membuat Anda kesal.” Cerita saya tentang kesehatan mental memang rumit tetapi singkatnya, saya didiagnosis menderita depresi pada usia enam belas tahun dan itu adalah sesuatu yang mengikuti saya selama sepuluh tahun. Kesadaran akan kecemasan muncul sesudahnya. Saya akan mengatakan itu hanya karena saya telah melakukan semua pekerjaan ini pada diri saya sendiri selama lima belas tahun sehingga saya merasa memiliki kendali.
AR: Saya sudah berurusan dengan itu selama dua belas bulan.
LP: Saya pikir itu sulit bagi saya untuk berurusan dengan tumbuh dewasa karena menjadi seorang wanita cukup sulit! Saya merasakan hal yang sama dengan Anda karena saya tidak tahu bahwa saya akan mengembalikannya. Saya memiliki belas kasih kepada orang lain karena saya dapat berhubungan. Ini juga seperti mengetahui diri Anda sendiri pada tingkat yang sangat dalam ini yang mungkin tidak dimiliki banyak orang.
AR: Itulah perasaan umum yang saya miliki sekarang ketika saya melihat ke belakang. Saya selalu bahagia tetapi saya tidak benar-benar merasakan apa pun. Sekarang ketika saya senang saya gembira.
LP: Menurut Anda apa hal yang paling sulit dalam menangani masalah ini di tempat kerja?
AR: Sulit sebagai manajer karena Anda tidak memiliki opsi untuk mengatakan, 'Hari ini saya tidak akan melakukannya.' Anda harus memasang wajah dan itu adalah hal besar bagi saya. Saya tidak ingin orang lain merasakannya jika saya tidak baik-baik saja karena apa yang terjadi pada tim pada akhirnya? Itu satu hal yang pernah saya alami sebelumnya di seorang manajer - saya tidak tahu apa yang akan saya dapatkan dan saya menemukan itu sulit.
LP: Sebagai seorang manajer sendiri, apa pendapat Anda tentang check-in dengan seseorang di tempat kerja.
AR: Satu hal yang saya pelajari adalah tidak apa-apa untuk mengatakan kepada seseorang, bahkan manajer Anda atau atasan Anda, “Dapatkah saya membantu Anda hari ini?” Pertanyaan kedua adalah, “Apakah Anda baik-baik saja?” Saya pikir itu sulit bagi orang untuk bertanya karena Anda pikir Anda tidak diizinkan karena penghalang aneh ini. Saat saya merasa nyaman bertanya kepada bos saya pertanyaan-pertanyaan itu kami memiliki hubungan profesional yang lebih baik. Saya pikir ada kepercayaan diri saya bisa menerimanya meskipun itu bukan kabar baik. Anda biasanya dapat melihat ketika seseorang tidak baik-baik saja, dan hal yang mudah dilakukan adalah membiarkan mereka sendirian.
Yang saya pelajari adalah rasanya merobek Band-Aid. Itu bisa keluar sebagai sedikit canggung tetapi Anda sudah mengatakannya. Orang bereaksi dengan cara berbeda. Beberapa mungkin mematikan Anda …
SEBAGAI: Dan beberapa akan menunggu seseorang untuk bertanya sepanjang hari.
AR: Sama sekali.
LP: Apakah Anda berdua merasa seolah-olah mengungkapkan hal-hal tentang kesehatan mental Anda dapat membahayakan karier Anda?
SEBAGAI: Saya tidak berpikir hari ini bahwa itu akan berdampak besar pada pekerjaan Anda jika Anda masih datang dan melakukan pekerjaan Anda. Dua puluh tahun yang lalu, ya. Bahkan sepuluh tahun yang lalu, saya akan mengatakan itu akan berdampak serupa pada karir Anda. Saya pikir orang lebih memahami sekarang dan ada lebih banyak kesadaran dan penerimaan di sekitarnya.
AR: Dari perspektif manajemen, apa yang bisa saya katakan adalah ketika tim saya membuat saya sadar akan hal-hal ini, saya adalah manajer yang lebih baik untuk itu. Lalu saya akan tahu gaya manajemen apa yang perlu saya ambil atau hari-hari ketika saya tidak mendorong sedangkan jika saya tidak tahu saya hanya akan terus melakukan pekerjaan saya. Jika seseorang memiliki penyakit mental dan itu rahasia antara mereka dan manajernya, orang itu mungkin lebih nyaman mengatakan, "Saya tidak mengalami hari yang baik hari ini." Jika saya mendengar bahwa saya dapat membantu.
SEBAGAI: Jadi memiliki percakapan adalah hal yang penting.
AR: Ya, dan saya tidak berpikir Anda harus memilikinya dalam wawancara.
LP: Kami beruntung bekerja di industri yang jauh lebih terbuka tentang hal semacam ini, dan juga untuk perusahaan yang memberi nilai pada menciptakan lingkungan yang mendukung. Saya pikir pasti ada orang yang bekerja di pekerjaan di mana mereka tidak bisa mengulurkan tangan tentang masalah atau penyakit mereka. Kami telah berbicara tentang beberapa khususnya seperti bipolar, depresi, dan kecemasan tetapi ada begitu banyak.
SEBAGAI: Saya kira kita bekerja di industri yang mendukung dan membantu meningkatkan kesadaran akan penyakit-penyakit ini sehingga akan sangat munafik jika tidak juga menerima.
AR: Ya tentu saja. Jika Anda seorang mitra di sebuah firma hukum, mungkin berbeda.
LP: Persis. Misalnya, berapa banyak orang yang Anda kenal yang akan memilih untuk menyewa pengacara yang terbuka tentang hidup dengan skizofrenia? Masih ada banyak stigma dan kesalahan informasi. Diskriminasi terhadap orang-orang dengan masalah kesehatan mental hanya semacam diterima sebagai sah.
AR: Saya setuju dengan itu. Ada beberapa kasus di pekerjaan lain di mana ia hanya disapu karena alasan itu dan orang itu akhirnya bisa pergi karena mereka tidak memiliki jaringan pendukung di sekitar mereka.
LP: Apa komentar terburuk yang pernah Anda dengar seputar kesehatan mental?
AR: 'Dia gila.'
LP: Kami mengatakan itu dengan cara yang sangat blas. Saya yakin saya sudah mengatakan itu banyak.
SEBAGAI: Orang-orang berkata, "Saya sangat OCD," dan membuangnya dengan ringan.
AR: Ketika orang benar-benar menderita penyakit itu dan itu melumpuhkan.
SEBAGAI: Ya itu akan. Jika Anda menderita penyakit itu untuk mendengarnya dilemparkan dengan ringan tidak akan terasa sangat menyenangkan. Itu hampir sama dengan mengatakan, 'Itu gay,' yang berarti ada sesuatu yang timpang, yang merupakan hal ketika kita masih anak-anak.
LP: Ini hampir seperti kita perlu melatih diri kita sendiri darinya.
SEBAGAI: Ketika saya mengatakannya, saya berhenti dan meminta maaf.
AR: Saya pikir itu sangat penting sehingga Anda cukup percaya diri untuk melakukan itu karena banyak orang mengatakan hal-hal dan hanya berpikir, oopsi.
LP: Alat apa yang Anda andalkan?
AR: Yah saya kira saya memiliki tabib, yang saya sebut sekarang. Dalam enam bulan terakhir, saya dapat mengidentifikasi bahwa orang ini memainkan peran itu dalam hidup saya, tetapi saya belum benar-benar mengakuinya sebelumnya. Saya tidak mengakui bahwa saya membutuhkan bantuan dan apa yang dia katakan tidak selalu ada bersama saya setiap saat. Sekarang saya benar-benar membiarkannya meresap dan memproses serta menuliskan sarannya, dan saya akan kembali dan memeriksanya. Dia adalah orang yang bertanya apakah saya baik-baik saja, dan dia menciptakan ruang yang aman bagi saya untuk mengatakan, "Tidak, saya tidak, dan inilah sebabnya."
Saya juga banyak melakukan googling. Saya pikir generasi kita online untuk mendapatkan jawaban atas segalanya. Saya tidak memaafkan diagnosa sendiri melalui Dr. Google, tetapi saya pikir untuk pencarian fakta secara umum dapat membantu. Beberapa pencarian saya telah memasukkan 'bagaimana menghadapi kematian,' 'tanda-tanda Anda sedang berduka,' 'apa yang harus dikatakan ketika seseorang meninggal.' Itu semua hal yang Anda rasa harus Anda ketahui, tetapi jika Anda belum melalui semua itu pengalaman kamu tidak. Saya juga menemukan bahwa sindrom stres pasca-trauma adalah hal yang nyata di internet.
Ketika saya membacanya, saya merasa, "Itu saya." Saya menemukan itu sejak awal dan itu memberi saya waktu untuk jika Anda tidak merasa kembali normal sekitar saat ini, pergi dan mencari bantuan. Sangat membantu memiliki tolok ukur untuk perasaan saya, jadi saya tahu untuk tidak membiarkannya terlalu jauh.
Memiliki hubungan dengan seseorang yang saya percaya bahwa saya bisa benar-benar jujur adalah kuncinya. Dalam perkawinan kami disambut dengan baik untuk mengatakan, "Saya tidak keren sekarang." Hubungan kami sangat menyenangkan dan bahagia dan kami tertawa sangat banyak sehingga tidak mudah menangani hal-hal yang lebih dalam. Tapi kami menjadi lebih baik sebagai pasangan dalam melakukan percakapan itu - itu seperti terapi kecil kami.
SEBAGAI: Bagi saya, ini berbicara tentang banyak hal dan tidak terlalu internal. Saya akan mulai mematikan sedikit lagi juga. Saya tidak perlu membaca beritanya 1000 kali sehari. Saya tidak perlu memaparkan diri saya pada kebisingan yang tidak perlu itu.
LP: Jika Anda khawatir di malam hari, saya sangat menyarankan Anda memprogram ponsel agar tidak mengganggu mulai jam 8:30 malam.
SEBAGAI: Saya baik-baik saja menelusuri Instagram dan Snapchat, tetapi saya menemukan Facebook sebagai lingkungan yang negatif.
AR: Ini adalah lingkungan negatif; Saya mencoba dan tetap di sana juga.
LP: Tidak mungkin untuk membaca apa pun di Facebook tanpa melihat orang-orang yang mengendalikan komentar.
AR: Saya ingin tahu alat-alat Anda karena saya merasa saya ingin menggunakannya.
LP: Saya sudah membaca mungkin 45 miliar buku tentang segala hal yang berkaitan dengan kesehatan mental dan saya merasa itu telah membantu saya karena saya selalu berada di jalur penemuan diri ini.
AR: Apakah ada yang akan Anda rekomendasikan dari atas kepala Anda?
LP: Ada serangkaian buku karya seorang penulis bernama Brene Brown seputar rasa malu. Oprah mencintainya, dan itulah sebabnya saya mendengar tentang buku-buku …
AR: Semua hal baik dalam hidup datang dari Oprah!
LP: Iya nih! Tetapi ketika saya pertama kali mendengar tentang Brene Brown saya tidak mendapatkan konsep rasa malu. Saya tidak berpikir itu untuk saya. Begitu saya mulai membacanya, saya menyadari itu sebenarnya. Saya cukup yakin kita semua memiliki masalah di sekitar rasa malu, jika tidak menderita sendiri, maka mungkin mempermalukan orang lain tanpa mengetahui beratnya kata-kata kita.
Ada buku lain yang disebut Gym Dalam ($ 10) yang saya suka. Konsep di balik itu adalah bahwa otak Anda perlu berolahraga secara teratur, seperti halnya otot Anda, untuk menjadi sehat. Saya juga suka Headspace (gratis) yang merupakan satu-satunya aplikasi meditasi yang pernah saya gunakan di mana saya tidak duduk di sana sambil berpikir, 'Kapan ini akan berakhir?' Saya baru saja mulai mendengarkan podcast berjudul On Being, yang merupakan keren. Saya punya banyak.
AR: TED Talks baik karena mereka sekitar 15 menit sehingga Anda tidak perlu melakukan perjalanan besar ini. Ukurannya cukup besar.
LP: Saya juga minum suplemen. Ini aneh, tetapi kadang-kadang ketika saya mengalami hari yang menyedihkan, saya akan seperti, "Saya harus mendapatkan Omega-3 itu," dan mengambil beberapa kapsul atau memutuskan saya makan salmon untuk makan malam. [Tertawa.] Saya juga beruntung memiliki suami yang sangat baik dalam hal ini. Dia adalah orang yang paling santai, pesiar, dan dia selalu sangat ceria, jadi itu sangat asing baginya. Tapi aku bisa pulang dan berkata, "Aku merasa sedih hari ini," dan dia akan memelukku dan tempat untuk membicarakannya jika aku mau. Itu adalah tempat yang rentan.
Menakutkan untuk mengatakan, 'Saya hanya ingin Anda berada di sana sehingga saya bisa jujur dan mengatakan saya merasa aneh dan mungkin saya tidak tahu mengapa, tetapi saya hanya perlu duduk di dalamnya sampai saya menyelesaikannya atau hilang.. '
AR: Dan tidak ada orang yang suka, ‘Anda bisa lari? Mengapa Anda tidak mencoba minum jus jeruk? 'Inilah saat-saat yang menentukan dalam hubungan Anda. Saya pikir itu baik untuk merobek Band-Aid dan berkata, "Saya tidak baik hari ini," dibandingkan pulang ke rumah dan sendirian dan diam.
SEBAGAI: Pasti akan ada masa-masa sulit dalam hubungan jangka panjang. Itu hanya mengakui bahwa itu baik dan diharapkan dan bahwa Anda akan beralih dari itu pada akhirnya.
LP: Saya pikir hubungan sangat penting dalam menjaga kesehatan mental Anda. Tidak harus menjadi suami atau pacar, hanya seseorang yang menciptakan ruang bebas penilaian aman itu. Itu bisa menjadi teman, terapis, atau bahkan seseorang dari gereja jika itu yang berhasil untuk Anda.
Dukungan selalu tersedia. Jika Anda membutuhkan bantuan, hubungi Crisis Text Line atau National Suicide Prevention Lifeline.
