Pelatih KKW Membagikan 4 Cara untuk Membentuk Bentuk Badan Bahkan Jika Anda Benci Berolahraga

Pada usia 37 tahun dan memiliki dua anak (dan membesarkan tiga), Kim Kardashian West berada dalam kondisi terbaik dalam hidupnya. Kita hampir harus melakukan pengambilan ganda ketika dia memposting posting Instagram baru berpakaian minim, sosok jam pasir yang patut ditiru terukir dengan definisi otot seperti patung Michelangelo. KKW jelas bangga dengan keuntungannya, meskipun baru-baru ini serangkaian Cerita Instagram yang memuji sosoknya sendiri menjadi datar ketika mogul kecantikan itu mendorong saudara perempuannya untuk mengatakan betapa kurusnya dia, meratapi lebih dari 119 pound, yang, mari kita nyata, adalah sangat berat badan sehat untuk tubuhnya 5'3 ".

Sister Khloé juga menggunakan kata "anoreksia" untuk menggambarkan fisik Kim, sebuah istilah yang tidak boleh digunakan dalam konteks lain selain dari apa adanya - gangguan makan.

Serangan balik yang melanda sejak posting sangat besar, dan memang seharusnya begitu. Kim jelas menempatkan banyak kerja keras ke dalam tubuhnya saat ini, sebuah prestasi yang jelas tanpa posting media sosial yang buruk dan tidak rapi. Jadi mari kita fokus pada ilmu di balik tubuh barunya: Diet yang sehat (dan ketat) memainkan peran besar, tetapi perut dan anggota tubuhnya yang berotot berkat pelatihan keras dengan Melissa Alcantara (lebih dikenal sebagai @fitgurlmel). Setelah terobsesi dengan kebugaran setelah masa depresi, minum, dan merokok yang sulit, Alcantara menjadi "terobsesi dengan hasil" dan tidak hanya mendapatkan massa otot yang mengesankan tetapi banyak pengikut di Instagram dan YouTube.

Audiensi ini membantunya menjadi perhatian oleh KKW dan produsernya yang menjangkau ahli kebugaran Bronx, New York untuk melihat apakah dia bisa melatih Kim di California. Dia segera pindah dan telah melatih Kardashian West lima hingga enam hari seminggu.

Sementara kita semua senang memiliki FitGurlMel di saku belakang kita untuk membantu kita mendapatkan bentuk yang luar biasa setiap hari, kenyataannya tidak demikian. Tetapi pelatih, yang juga pernah harus memulai dari awal setelah tidak berbentuk, tahu kuncinya adalah mengambil langkah pertama untuk memulai. Jadi untuk membantu Anda melakukan lompatan, KKW membagikan kiat pemula terbaik Alcantara pada aplikasinya.

1. Pilih Tanggal

Mudah untuk mengatakan, "Saya akan mulai besok," tetapi besok berubah menjadi hari berikutnya dan kemudian berikutnya sampai Anda kehilangan semua motivasi. Itulah sebabnya Alcantara mengatakan sangat penting untuk memilih hari dan tetap menggunakannya. Untuk meminta pertanggungjawaban diri sendiri, dia merekomendasikan untuk menuliskan tanggal pada kalender Anda daripada membuat catatan mental.

2. Buat Rencana

Alcantara menyarankan bahwa jika Anda memetakan rencana serangan Anda sebelumnya, Anda akan lebih cenderung mengikutinya, daripada menaruhnya. "Entah itu merencanakan hari mana dalam seminggu kamu akan berolahraga atau memutuskan latihan apa yang ingin kamu coba, perencanaan ke depan akan membantu kamu mencapai tujuan." Dia juga menyarankan menggunakan segudang sumber daya yang tersedia untuk kami seperti buku, latihan YouTube, atau mendaftarkan anggota keluarga atau teman sebagai teman latihan Anda.

3. Berolahraga di Pagi Hari

Sesuatu yang penting untuk diingat: "Pada satu titik, semua orang adalah pemula," kata Alcantara. Dia mendesak Anda untuk tidak fokus pada apa yang orang lain pikirkan tentang latihan Anda, bentuk Anda, atau seberapa keras Anda mendorong diri sendiri - yang penting adalah fokus pada memperbaiki diri sendiri, dan hanya itu.

Selanjutnya, lihat rutinitas kebugaran dan diet Kourtney dan Kim.