Cara Tidur di Pesawat Tanpa Membenci Hidup Anda

Kami memperkirakan bahwa sekitar 3% populasi pelatih yang terbang pandai tidur di pesawat. Angka itu 100% dibuat - tetapi tidak ada cara yang lebih dari sebagian kecil penumpang tahu bagaimana tidur di pesawat dengan nyaman (tanpa sedikit pun, kan?). Kecuali jika Anda terbang kelas satu, pengalaman Anda di ketinggian 35.000 kaki di langit biasanya terbatas pada pengaturan tempat duduk yang padat dengan segala upaya untuk tertidur terganggu oleh penumpang di sekitarnya yang menabrak Anda atau kursi Anda, percakapan yang keras, dan menangis anak-anak.

Yang, baik sendirian atau kombinasi, tidak membuat dosis kecantikan tidur nyenyak.

Jadi terlepas dari statistik imajiner kami, kami tahu mencari cara tidur di pesawat (tanpa membenci hidup Anda) bukanlah hal yang mudah. Tetapi dengan perjalanan musim panas di depan, dan terutama pada penerbangan panjang, Anda harus memberikan yang terbaik. Kami selalu melakukannya, dan kami telah mengambil beberapa taktik kreatif selama bekerja. Telusuri tujuh cara aneh - tapi efektif - untuk tidur di pesawat.

Berbaring

Pertama dan terutama, sandarkan kursi Anda sebanyak mungkin. (Ini akan menjadi tulang punggung semua posisi tidur - kecuali satu - untuk diikuti.) Ini cukup jelas, karena Anda mungkin mendapati duduk tegak tidak sangat kondusif untuk tidur. Condongkan punggung (sejauh kursi Anda memungkinkan) untuk meredakan sakit punggung bagian bawah. Kemudian cobalah salah satu saran di bawah ini untuk menambah kenyamanan.

Putar Kepala Anda

Jika Anda bepergian dengan orang lain, minta mereka untuk menyandarkan kursi mereka ke belakang cukup sejauh milikmu. Ini akan membuat celah kecil di antara dua kursi agar Anda bisa menyentakkan kepala. Tentu saja, teman perjalanan Anda tidak bisa menikmati sandaran penuh, tetapi lebih baik daripada meletakkan kepala di pundak mereka. Bepergian sendirian? Pilih tempat duduk dekat jendela di "sisi Anda." Jika Anda tidur di sisi kiri di rumah, pilih tempat duduk di sisi kiri pesawat untuk kenyamanan optimal. (Bonus lain dari sisi kiri pesawat?

Jendela-jendelanya biasanya di luar pusat - dibandingkan dengan sisi kanan, tempat mereka berbaris rata - yang membuat lebih nyaman bersandar di sisi pesawat.)

Balikkan Bantal Anda

Kami tidak yakin bagaimana bantal leher berbentuk U menjadi populer, karena ketika digunakan sesuai petunjuk, itu sangat tidak nyaman. Tetapi jika Anda membalikkannya sehingga lubang di bagian belakang leher Anda, leher Anda tetap selaras dan kepala Anda mendapat dukungan. Juga, coba arahkan manik-manik, isian, atau apa pun yang ada di dalam bantal ke satu sisi (sekali lagi, ke "sisi Anda"), dan kemudian geser ikat rambut di sekitar bantal untuk menahan isian di tempatnya. Ini memberi Anda sedikit bantalan ekstra untuk bersandar ketika kepala Anda mau tidak mau berguling ke satu sisi.

Kami juga menyarankan memberikan bantal Anda semprotan ruangan yang menyegarkan atau mengoleskan minyak lavender yang menenangkan ke kulit Anda, karena Anda tidak pernah tahu jenis bau tidak nyaman yang akan Anda temui di pesawat. Weleda Lavender Relaxing Body Oil ($ 14) adalah pilihan ramah TSA.

Slip Silk Sleepmask $ 45

Tidak yakin bagaimana tidur di pesawat ketika teman duduk Anda memiliki sorotan membaca spektrum penuh mengalahkan bola mata Anda? Jangan takut, Anda dapat memblokir cahaya, dan mulai tunda tidur Anda dengan masker mata sutra mewah yang akan membuat Anda lupa Anda berada di pesawat. Yang ini dari Slip adalah favorit Byrdie HQ.

Sesuaikan Headrest

Tidak ada bantal leher? Jika Anda berada di pesawat dengan sandaran kepala yang bisa disesuaikan, lipat lipatan ke dalam agar kepala Anda tidak berputar ke depan dan ke belakang, yang pada akhirnya akan membuat Anda tersentak bangun. Kunci nyata untuk sukses dengan yang satu ini adalah mengamankan bantal pesawat ketika Anda naik (naik lebih awal berhasil). Ambil bantal itu (atau syal atau sweter, jika perlu), lipat menjadi dua, dan letakkan di salah satu bahu Anda. Berfungsi seperti bantal berbentuk U yang terbelakang, memberi kepala Anda tempat untuk beristirahat dengan nyaman.

Bantal Kursi Anda

Sekarang setengah bagian atas Anda nyaman, fokus pada bagian bawah tubuh Anda. Sebagian alasan mengapa tidur sambil tidak bersandar sepenuhnya begitu sulit adalah karena itu membuat tulang belakang Anda tertekan - dan, tentu saja, ada fakta bahwa kursi pesawat kelas ekonomi jauh dari mewah. Duduk di atas bantal membuat dunia berbeda (serius) jika Anda mencoba mencari cara untuk tidur di pesawat dengan mimpi buruk yang lebih sedikit dan mimpi yang lebih indah. Potongan berbentuk U dari Magellan Luxe Self-Inflating Seat Cushion ($ 39) menunda tulang ekor Anda, mengurangi tekanan pada sumsum tulang belakang Anda, dan itu membuat kursi pesawat terasa jauh lebih sedikit seperti kursi pesawat.

Mengembang secara otomatis dan melipat menjadi kantong kecil yang bagus juga. Dalam keadaan darurat, duduklah di bantal leher berbentuk U. Percayalah pada kami - Anda akan merasakan perbedaannya.

Hum Nutrition Beauty zzZz $ 10

Dapatkan sedikit bantuan untuk beristirahat (dan tingkatkan permainan kecantikan Anda secara bersamaan) dengan suplemen ini. Mereka dicampur secara strategis dengan melatonin dan B6 untuk membantu Anda tertidur dengan cepat - tanpa pil tidur.

Kick Up Your Feet

Mencari tahu apa yang harus dilakukan dengan kaki Anda bisa rumit. Ini keseimbangan yang halus untuk mengangkat mereka untuk membawa tubuh Anda sedekat mungkin hingga 180 derajat secara manusiawi dan memberi Anda cukup ruang gerak kaki untuk berbaring. Pada akhirnya, itu tergantung pada preferensi pribadi. Jika Anda tinggi, pertahankan area di bawah kursi di depan Anda gratis. Jika ruang kaki bukan urusan utama Anda, gunakan sandaran kaki logam pesawat (dengan anggapan ada) atau tas jinjing Anda. Namun, tas jinjing Anda tidak bisa terlalu besar sehingga membutuhkan waktu semua ruangan; perlu ada ruang untuk kaki Anda, jadi buat rencana yang sesuai.

Akhirnya, tendang sepatu Anda. Bahkan sepatu bertumpuk terkecil bisa menghalangi tidur nyenyak. Seperti halnya kaki yang dingin, jadi bawalah kaus kaki yang nyaman juga.

Tersebar

Dua kata: Sprawl out. Ini adalah tujuan yang kami upayakan untuk capai di pesawat terbang. Jauhkan mata Anda dari barisan kosong. Jika ada satu yang tersedia, pasangkan klaim Anda, angkat sandaran tangan, rentangkan ketiga kursi, dan berpura-puralah Anda berada di kelas satu. Sekarang, jika hanya ada kursi tengah kosong di sebelah Anda, masih banyak yang bisa dikerjakan. Gadis pendek, Anda bisa meringkuk. Anda mungkin mendapatkan beberapa penampilan aneh dari orang yang duduk di kursi, tetapi itu akan sia-sia. Jika Anda berada di sisi yang lebih tinggi, angkat kedua sandaran tangan, dan balikkan tubuh Anda sehingga punggung Anda menempel pada sisi pesawat.

Letakkan bantal, syal, kaus, dan apa pun yang Anda miliki yang bisa dijadikan bantal di belakang Anda. Kemudian, masukkan kepala Anda ke celah jendela, dan silangkan kaki Anda di kursi tengah yang terbuka di depan Anda. (Sekali lagi, melirik sepintas mungkin terlibat.) Tidur bersila mungkin tidak menarik, tetapi untuk alasan apa pun, ini adalah salah satu tips terbaik kami (dari pengalaman langsung, tentu saja) untuk bagaimana tidur di rencana dengan nyaman.

Herbivore Botanicals Rose Hibiscus Kabut Menghidrasi Air Air Kelapa $ 32

Setelah Anda mencetak beberapa mata tertutup, segarkan dengan mist wajah yang menyegarkan untuk merehidrasi dan membangkitkan kulit. Kami menyimpan yang satu ini dari Herbivore di meja kami, di samping tempat tidur kami, dan, ya, di tas jinjing kami yang berukuran tepat setiap saat.

Mencari tips tidur yang lebih bermanfaat? Lihat 11 cara ahli kesehatan holistik akan mendetoksifikasi rutinitas sebelum tidur Anda.

Kisah ini awalnya diterbitkan pada 29 April 2015, dan sejak itu diperbarui.