8 Manfaat Kelas Barre Yang Akan Membuat Anda Ingin Memesan Sesi

Latihan barre adalah favorit di antara model dan ibu. Ke mana pun Anda pergi, inti (pun intended) dari latihan barre pada dasarnya sama: dimulai dengan pemanasan berbasis tikar, dan kemudian Anda pindah ke latihan lengan, yang diikuti oleh serangkaian tubuh bagian bawah. di bar. Pada akhirnya, semuanya terikat bersama dengan beberapa pekerjaan inti yang intens. Sepanjang, Anda melakukan gerakan isometrik kecil yang mengerutkan otot Anda tanpa mengubah panjangnya. Jika itu terdengar seperti latihan yang baik, itu karena itu.

Percayai kami ketika kami mengatakan bahwa manfaat kelas barre adalah alasan yang cukup untuk memesan sesi sebelum makan siang.

Teruslah membaca untuk mencari tahu mengapa Anda ingin membawa barang rampasan Anda ke studio barre terdekat untuk merasakan luka bakar.

Ini latihan untuk semua orang

Tidak masalah tingkat kebugaran Anda, Anda dapat menghadiri kelas barre dan mendapatkan sesuatu darinya. Seperti Tanya Becker, co-founder dan chief creative officer dari Physique 57, menjelaskan, “Latihan barre berdampak rendah dan mudah disesuaikan dengan tingkat kebugaran apa pun.” Jadi, jika Anda baru berolahraga, itu adalah cara yang bagus untuk membuat jari kaki Anda basah dan perlahan-lahan beralih ke rutinitas kebugaran.

Anda akan merasakan otot yang terbakar dalam

Anda mungkin membuat gerakan-gerakan kecil yang ditargetkan, tetapi percaya bahwa Anda akan merasakan gerakan-gerakan itu bekerja dalam bentuk luka bakar yang baik dan sehat. Tanyakan saja Andrew Ash, pelatih utama di Barre3, yang mengatakan, "Dengan gerakan tubuh spesifik di kelas barre, Anda akan mencapai luka bakar otot yang dalam tanpa rasa sakit di area tubuh yang cenderung mengalami cedera." membiarkan Anda tahu itu berfungsi (Anda bahkan mungkin sedikit goyang), tetapi Anda tidak perlu terlalu banyak tenaga. Menang-menang.

Itu akan menyeimbangkan tubuh Anda (dan pikiran Anda)

Latihan barre secara teratur akan membuat Anda merasa lebih seimbang dalam arti harfiah dan kiasan. Dengan postur tubuh Anda yang lebih baik, Anda akan berdiri lebih tinggi, dan Anda bahkan akan memiliki pusat gravitasi yang lebih kuat. Ini adalah kuncinya, karena seperti yang dijelaskan Ash, “Ketika kita berdiri tegak dengan mudah, rantai manfaat positif terjadi di luar apa yang kita lihat di cermin. Dengan keseimbangan muncul peningkatan pencernaan, peningkatan energi, risiko cedera minimal, pikiran jernih, dan cara hidup yang lebih sehat dan lebih bahagia."

Anda akan menjadi sangat fleksibel

Setelah menghadiri kelas barre secara teratur, Anda akan melihat bahwa fleksibilitas Anda akan meningkat. Seperti yang dijelaskan oleh Becker, “kami melakukan peregangan setelah setiap segmen latihan kekuatan - yang dalam jangka panjang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas Anda.” FYI: Mat Latihan Latihan Tebal yang Ramah ($ 30) adalah yang paling nyaman untuk dikembangkan.

Dan perhatikan postur tubuh yang lebih baik

Jennifer Williams, pendiri Pop Physique, menjelaskan bahwa salah satu perubahan terbesar yang akan Anda lihat dalam tubuh Anda setelah latihan barre yang teratur adalah bagaimana Anda membawa diri sendiri. Williams berkata, “Karena pekerjaan pengangkatan dan postur tubuh yang Anda lakukan selama kelas berlangsung, Anda akan mulai terlihat dan merasa seperti penari.” Bayangkan leher Anda memanjang, pundak ke belakang - Anda mendapatkan ide. Pada dasarnya, Anda akan menjadi angsa yang anggun.

Ini membantu memperbaiki otot post-partum

Jika Anda punya bayi, barre adalah cara yang bagus untuk bangkit kembali. Faktanya, Williams adalah ibu dari empat anak dan memiliki dua anak setelah menciptakan kelas adiktif. Dia berkata, "Barre hebat setelah melahirkan secara teratur dan benar-benar berbeda setelah operasi caesar, tetapi itu membantu saya menyembuhkan dan memperbaiki otot-otot saya dan membentuk kembali tubuh saya setelah bayi."

Dan menawarkan bantuan punggung bawah

Gerakan isometrik kecil yang membentuk rutin barre penuh pada akhirnya membantu menciptakan garis-garis otot tanpa lemak, dan sebagai hasilnya, otot perut lebih kencang. Manfaat ini, tentu saja, tidak hanya estetika, tetapi inti yang diperkuat juga mengurangi tekanan yang mungkin Anda alami di punggung bagian bawah karena duduk seharian.

Ini akan mengencangkan pantat Anda

Gerakan isometrik ini juga mengisolasi otot-otot tertentu saat Anda memegang postur, sehingga setiap kelompok mendapat perhatian, menciptakan dan mempertahankan kekuatan otot tanpa merobek otot seperti yang Anda lakukan dalam latihan berdampak tinggi. Menggabungkan gerakan-gerakan itu berarti Anda akan bekerja menuju rampasan emoji yang layak dalam waktu singkat.

Sekarang, baca semua tentang waktu saya mencoba (dan bertahan) lima kelas latihan paling populer di New York.