Sarapan Sehat dari Toko Makanan Cepat Saji Favorit Anda

Sarapan bukanlah makanan yang ingin Anda lewatkan - kami tahu banyak. Dan dengan begitu banyak tempat makanan cepat saji sekarang menawarkan pilihan yang lebih sehat, tampaknya mudah untuk menemukan sesuatu untuk dimakan sebelum Anda masuk ke kantor. Bahkan lebih baik, Anda tidak lagi hanya memiliki pilihan croissant yang lezat (tapi kalori) dan dapat memilih sesuatu yang bergizi. Tetapi bagaimana jika sarapan sehat yang Anda pikir Anda pilih tidak sebagus yang Anda kira? Yang benar adalah bahwa jus hijau dan bubur sarat dengan buah mungkin bukan brekkie super-sehat yang Anda anggap itu.

Jadi bagaimana Anda membuat pilihan yang lebih baik ketika Anda sedang bepergian dan terburu-buru?

Kami berbicara dengan ahli gizi Shona Wilkinson, yang memberi kami pilihan sarapan yang telah ia pilih dari beberapa tempat makanan cepat saji favorit kami, termasuk Pret-a-Manger, Eat, dan Starbucks. Ketika memilih sarapan Anda, trik nomor satu, katanya, adalah memastikan Anda memilih sesuatu dengan protein di dalamnya: "Jika Anda memiliki terlalu banyak gula, Anda hanya mendapatkan aliran energi selama satu setengah jam. Jadi protein membantu menghindari bahwa." Ini juga akan membuat Anda lebih kenyang lebih lama dan memastikan Anda tidak memiliki tabrakan gula di pagi hari yang akan membuat Anda meraih kaleng biskuit.

Terus gulir untuk sarapan cepat saji sehat terbaik.

Pret-A-Manger

Sarapan terbaik: Pot Protein Telur & Bayam

Berita baik: Lari pagi Anda ke Pret bukanlah kebiasaan tidak sehat yang mungkin Anda pikirkan. Satu-satunya hal yang perlu Anda perhatikan adalah melewatkan aspek protein dari brekkie Anda. Menurut Wilkinson, Anda bisa menggunakan bubur selama Anda menambahkan protein tambahan, yang katanya paling mudah dilakukan dengan menambahkan kacang atau selai kacang. Kami menyukai gagasan untuk menyimpan satu sachet kecil selai kacang di tas Anda untuk ditambahkan ketika Anda berada di kantor, atau bahkan mentega almond jika Anda mau. Tetapi jika Anda ingin menjadi hardcore dan memilih opsi protein yang kurang manis, pilih telur rebus dan pot bayam.

Abokado

Sarapan terbaik: Gandum Bagel Utuh Kacang & Pisang

Salah satu tempat favorit tim Byrdie untuk mengambil sarapan ternyata adalah salah satu yang paling sehat (phew). Benar, bagel Abokado tidak suara sehat, tetapi ketika gandum utuh, Wilkinson mengatakan itu adalah pilihan yang baik. Tambahan selai kacang, yang berasal dari merek Pips & Nut yang lebih sehat (perhatikan - itu tidak dibuat dengan minyak kelapa sawit dan tambahan gula) adalah protein ideal Anda untuk pagi hari. Plus, pisang memberi Anda sedikit tendangan manis, jika Anda membutuhkannya (yang kami lakukan).

Starbucks

Sarapan terbaik: Bubur Sempurna (tanpa buah)

Mencetak cukup rendah di bagian depan sarapan sehat adalah kedai kopi di mana-mana. Dengar, kami suka moka es dengan cambuk ekstra sebanyak orang berikutnya, tapi kami tahu itu bukan ide terbaik ketika datang ke brekkie bergizi (wajah sedih). Jadi bagaimana Anda menavigasi menu yang sebagian besar terdiri dari roti putih (yang penuh gula, bahkan jika mereka semua memiliki protein di tengah)? Pilihlah bubur, dan katakan tidak pada buahnya. Alih-alih, beli kacang yang dijual secara individual.

Makan

Sarapan terbaik: Kacang BBQ dengan telur rebus, alpukat, dan feta

Satu tempat yang tidak selalu kita harapkan untuk mendapat skor tinggi dalam daftar tempat ahli gizi untuk mendapatkan sarapan sehat saat bepergian adalah Makan. Wilkinson sangat terkesan dengan banyak sarapan kaya protein yang ditawarkan. Sayangnya, tentu saja, croissant tidak akan menjadi pilihan terbaik, tetapi jika Anda mengejar karbohidrat, Wilkinson mengatakan penghuni pertama adalah ide yang lebih baik daripada roti putih biasa, karena tidak begitu diproses, dan tidak mengandung banyak gula. Ketika ditanya untuk apa dia pergi, dia memilih kacang BBQ, telur rebus, alpukat, dan feta.

Yum.

Caffè Nero

Sarapan terbaik: Yogurt granola

Cara hebat lain untuk memasukkan protein ke dalam makanan Anda adalah dengan memilih yoghurt, itulah sebabnya sarapan terbaik di Caffè Nero adalah pilihan yogurt granola, karena mengandung protein. Tentu, ada buah yang tersedia, tetapi itu tidak selalu akan memberi Anda kepuasan yang Anda butuhkan dari penawaran protein, kata Wilkinson. "Buah tidak sehat, tetapi saya akan sangat sadar bahwa saya tidak memiliki protein dengan itu," katanya. "Aku akan merasa sangat lapar dalam satu setengah jam."