Kisah Nyata: Saya Tidak Suka Minum Pil, tapi Sekarang Saya Seorang Vitamin Junkie
Lorong vitamin di apotek lokal saya sangat luar biasa sehingga pada beberapa kesempatan saya menghabiskan sepuluh menit penuh membaca isinya hanya untuk menyerah dan keluar tanpa apa-apa. Informasi online tentang vitamin apa yang "harus" kita ambil dapat sama membingungkannya. Solusi terbaik? "Periksa dietmu," kata Tawwab. "Apa yang Anda makan banyak? Apa yang Anda butuhkan lebih banyak dalam diet Anda? Misalnya, jika Anda sudah mengonsumsi ikan sekitar tiga kali seminggu, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen minyak ikan. Jika diet Anda kaya dalam buah-buahan dan sayuran, Anda tidak membutuhkan suplemen serat.
Jika Anda vegan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen zat besi."
Itu juga ide yang bagus berbicara dengan dokter atau ahli gizi, yang dapat membantu Anda mengidentifikasi vitamin yang Anda butuhkan. "Jika Anda fokus pada tubuh Anda pada keadaan optimal, berkonsultasilah dengan dokter utama Anda tentang menambahkan sesuatu ke dalam diet Anda," kata Tawwab. "Tidak hanya ini penting dalam memahami apa dan berapa banyak yang Anda butuhkan secara spesifik, tetapi juga penting untuk memastikan suplemen tertentu aman untuk dikonsumsi dengan resep yang mungkin sudah Anda gunakan." Bagi saya, meminta seorang ahli gizi untuk memilih apa yang saya butuhkan berdasarkan pola makan vegan sangat penting.
(Jika Anda penasaran, saat ini saya sedang mengonsumsi suplemen multivitamin dan kalsium alga harian dari Garden of Life, dan memiliki rencana untuk menambahkan suplemen protein nabati.)
Anda mungkin juga pertimbangkan untuk mendaftar untuk kotak langganan vitamin, seperti yang ditawarkan oleh Care / Of, yang memungkinkan Anda untuk menyesuaikan vitamin rutin harian berdasarkan gaya hidup dan tujuan kesehatan Anda. (Pencitraan merek perusahaan ini juga sangat menarik jika Anda menyukai hal-hal semacam itu.) Editor Byrdie juga penggemar berat vitamin esensial berkualitas tinggi dari Ritual.
Ingin informasi lebih lanjut tentang vitamin? Baca tentang perusahaan mengubah industri suplemen untuk selamanya.
