5 Hal yang Dilakukan Ahli Gizi Sebelum Minum (Itu Seharusnya Anda Lakukan)
Daftar Isi:
- Jangan Lewatkan Makan Malam
- Pilih Poison Anda dengan Bijak
- Persiapan Bantal
- Hidrasi Sebelum, Selama, dan Setelah
- Langkah Ekstra
Sebagian dari kita bersumpah dengan air kelapa. Yang lain pergi ke sekolah tua dan memilih Gatorade dan Advil. Tapi, mari kita hadapi itu, setelah mabuk, kita belum menemukan obat ajaib untuk perasaan yang terlalu akrab tidak bisa meninggalkan tempat tidur. Jadi dalam upaya untuk tidak mengawali Tahun Baru dengan sakit kepala besar pada tanggal 1 Januari, kami mengambil pendekatan yang lebih proaktif terhadap mabuk: dengan berusaha mencegah mereka sepenuhnya.
Ya, kami tahu, ini sepertinya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan - dan, Anda benar, benar. Meski begitu, meskipun kita mungkin tidak bangkit dari tempat tidur dan siap berlari maraton pada pagi hari setelah minum malam yang panjang, kami yakin bahwa ada cara untuk secara signifikan mengurangi gejala-gejala buruk itu. Untuk membantu dalam pencarian ini, kami meminta Elissa Goodman, seorang ahli gizi holistik bersertifikat mendapatkan beberapa kredibilitas jalanan yang serius di L.A untuk pendekatannya yang sederhana, cerdas, dan berorientasi pada hasil untuk kesehatan. Terus gulir untuk mencari tahu apa yang dilakukan ahli gizi sebelum minum - dan catat.
Jangan Lewatkan Makan Malam
Sebelum Anda mulai mendentingkan kacamata, pastikan Anda membawa makanan. "Makan makanan sebelum minum 'menyerap' alkohol dan dapat mengurangi efek mabuk," Goodman menjelaskan. "Anda mungkin telah memperhatikan bahwa mabuk terburuk Anda terjadi setelah malam ketika Anda tidak mengisi bahan bakar dengan benar sebelum minum. Semakin banyak Anda makan, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk minuman itu untuk 'pergi ke kepala Anda.' Makanan membantu mengurangi asetaldehida dalam perut Anda, dan kata sulit untuk diucapkan itu dianggap sebagai penyebab mabuk. ” apa yang harus dikunyah, Goodman merekomendasikan lemak sehat.
Jika Anda bergegas keluar pintu, dia menyarankan setengah alpukat dengan biji rami. Atau, jika Anda pergi makan malam, pindai menu untuk ikan kaya omega seperti salmon liar.
Pilih Poison Anda dengan Bijak
Anda mungkin ingin melewatkan mojito yang mengandung gula atau French 75. “Saya tetap dengan minuman keras bening, khususnya vodka, blanco / tequila perak, atau anggur putih, karena gula dan racunnya lebih rendah,” kata Goodman. "Simpan gelasmu yang bergelembung hanya untuk roti panggang, karena gelembung dalam sampanye menghantam aliran darahmu lebih cepat."
Persiapan Bantal
Sebelum Anda pergi, tinggalkan tablet arang aktif, seperti tablet dari Nature’s Way, di atas bantal dan segelas penuh air untuk dibawa ke samping tempat tidur Anda. "Arang aktif adalah penangkal terkenal yang menyerap sebagian besar racun dan bahan kimia organik," kata Goodman. "Pastikan untuk mengambil setelah Anda minum dan tidak dengan suplemen lain!"
Hidrasi Sebelum, Selama, dan Setelah
Aturan terpenting yang harus diingat: Mulai hidrasi sebelum Anda meninggalkan rumah. "Tetap terhidrasi sepanjang malam sangat penting," kata Goodman. Dia merekomendasikan untuk minum segelas air dengan Ultima Replenisher ($ 23) atau air kelapa sebelum Anda keluar dari pintu. "Keduanya akan mengisi elektrolit untuk membantu Anda menghindari dehidrasi. Dehidrasi adalah alasan utama sakit kepala dan pusing mabuk; semakin terhidrasi Anda, semakin sedikit rasa lapar yang harus Anda rasakan. Siapkan yang lain di meja samping tempat tidur Anda ketika sampai di rumah juga untuk mencuci tablet arang aktif Anda."
Langkah Ekstra
Jika Anda rentan terhadap mabuk parah tingkat berikutnya, Goodman menyarankan untuk mengonsumsi suplemen NAC (N-acetylcysteine), seperti Pretoxx, setengah jam sebelum minuman pertama Anda. "NAC dikenal untuk mengurangi toksisitas asetaldehida dan meningkatkan glutathione yang merupakan cara yang efektif untuk memerangi mabuk," katanya.
Kita semua membuat kesalahan. Jika Anda lupa mengikuti instruksi persiapan ini, jangan ragu untuk melihatnya lima obat mabuk, bersumber dari seluruh dunia (satu kata: Berocca).
