9 Wanita Membuka Tentang Apa Itu Benar-Benar Suka Memiliki Kecemasan

Samantha, 30

"Saya telah berurusan dengan kecemasan dan depresi selama sekitar empat tahun sekarang. Itu dipicu oleh kehilangan pekerjaan, pindah ke rumah, dan kematian anjing saya, Pressly, dalam rentang waktu sekitar tiga minggu. Saya mengalami kehilangan nafsu makan, tidur berlebihan, mantra menangis yang bisa bertahan selama enam jam, dan kurangnya motivasi untuk bangun dari tempat tidur dan mandi. Saya mencari bantuan dari dokter keluarga saya dan diberi resep Prozac untuk membantu mengatasi kecemasan dan depresi saya. Seperti halnya obat apa pun, butuh beberapa minggu bagi tubuh saya untuk meregulasi obat, tetapi perlahan-lahan saya merasa diri kembali.

Saya memiliki sistem pendukung yang hebat pada ibu, nenek, dan bibi saya. Mereka memastikan saya makan, keluar dari rumah, dan merawat diri sendiri. Dosis obat saya telah meningkat dua kali lipat dalam dua tahun terakhir, tetapi itu telah mengubah hidup saya dengan luar biasa. Saya juga telah belajar bahwa makan dengan baik, memiliki pola tidur yang normal, terlibat dalam gereja baru dan belajar Alkitab, serta berlatih yoga secara teratur sangat penting bagi saya untuk menjaga kesehatan mental saya. Saya terus mengalami hari-hari yang lebih sulit daripada yang lain, tetapi memiliki beberapa alat dan kegiatan untuk membantu saya mengatasi hari-hari yang sulit adalah apa yang membuat saya terus maju."

Kelsey, 23

"Kecemasan saya dimulai sejak dini, bahkan sebelum saya tahu apa artinya itu. Saya ingat merasa sangat frustrasi dan terjebak sedini sekolah menengah - saya tidak dapat mengatasi begitu banyak hal yang terjadi sekaligus. Begitu saya sampai di sekolah menengah, semuanya Saya benar-benar malu dalam semua situasi, dan saya benci menjadi pusat perhatian sehingga saya akan sakit di kamar mandi selama sekolah jika seorang guru memanggil saya di kelas.

"Setelah beberapa bulan pertama tahun pertama saya di sekolah menengah, saya didiagnosis menderita depresi dan kegelisahan secara keseluruhan. Ini terjadi setelah sekitar enam bulan insomnia dan kinerja buruk di sekolah. Saya juga memperhatikan betapa sulitnya bagi saya untuk mengomunikasikan perasaan saya, karena saya sering menangis dan mengalami serangan panik tanpa mengetahui apa yang salah.. Sangat sulit bagi saya sebagai gadis berusia 16 tahun untuk mengakui bahwa saya sedang mengalami kecemasan dan depresi. Saya merasa terhina bahwa saya harus minum pil setiap hari untuk merasa seperti diri saya sendiri.

Sejak saat itu sampai sekitar tahun kedua saya kuliah, saya akan berhenti minum obat. Itu selalu perasaan yang sama - baik, lalu keluar dan minum dengan agresif, kemudian menutup diri di dalam ruangan, lalu tidak makan, lalu kembali minum pil. Untuk sebagian besar hidup saya, itulah yang saya rasakan.

"Kemudian, selama tahun pertama saya di perguruan tinggi, segalanya menjadi sangat buruk, dan saya pulang ke rumah setidaknya sebulan sekali dari universitas. Saya sangat kekurangan berat badan, saya benci sekolah, dan saya gagal dalam kursus. Saya ingat motivasi dan kemampuan untuk menjadi saya sendiri sudah benar-benar pergi - dan saya tidak peduli. Pada saat ini, saya tahu apa yang harus saya lakukan: berbicara dengan seseorang, menemui psikiater, dan mengubah pengobatan saya. Meskipun, itu tidak menghentikan serangan panik dan ketidakmampuan untuk bersosialisasi atau kerjakan. Satu atau dua tahun terakhir kuliahku sengsara, dan satu-satunya yang kuinginkan adalah keluar dari sekolah dan pulang ke rumah - tetapi ketika aku sedang belajar untuk mendapatkan gelar master, itu bukan pilihan.

"Sekarang saya tinggal di Uganda bersama pacar saya, dan ini merupakan transisi yang sangat sulit dan ujian besar pada hubungan kami. Saya beruntung dia begitu pengertian. Saat ini, saya telah fokus mendorong diri saya keluar dari tempat tidur di pagi untuk tetap aktif, saya memaksakan diri untuk berolahraga, makan, melakukan pekerjaan, dan itu tidak semua mudah. Setiap hari, bangun adalah perjuangan, tetapi saya harus memaksakan diri untuk menjadi saya. Itu sepertinya satu-satunya jalan ke depan. Saya mencoba menjaga rumah saya di lingkungan yang santai, dan saya melakukan hal-hal yang selalu menenangkan saya: menyalakan lilin, menggunakan minyak esensial, melakukan yoga, mandi air panas, teh setiap pagi, dan perjalanan mingguan ke SPCA untuk bermain dengan anak-anak anjing.

"Sangat menyebalkan melihat betapa mudahnya hidup dan kehidupan menimpa beberapa orang. Jika saya bisa mengubah apa pun, itu akan menjadi depresi dan kegelisahan, perjuangan dan suara di kepala saya yang mengatakan bahwa saya tidak akan pernah cukup. Saya berharap bisa menjadi saya tanpa ini, tetapi saya rasa itulah yang membuat saya menjadi manusia."

Giselle, 30

"Kecemasan telah menjadi bagian utama dalam hidup saya sejak saya masih sangat muda. Saya ingat masa kecil saya, merasakan banyak tekanan untuk berhasil dan tidak memberikan apa pun kecuali yang terbaik, seperti saya tidak memiliki pilihan untuk gagal atau hanya menjadi anak-anak. Saya akan berbaring di tempat tidur saya di malam hari, tidak bisa tidur, khawatir, mengkritik diri sendiri, mengenang sedikit rasa malu - hal-hal yang akrab dengan kebanyakan orang dewasa, tetapi mungkin tidak diharapkan dari anak berusia 6 tahun..

"Diagnosis resmi pertama saya untuk GAD (gangguan kecemasan umum) datang pada tahun 2005 selama tahun pertama kuliah saya. Saya mulai mengalami serangan panik yang konsisten, dan kecemasan sosial saya menjadi masalah besar. Saya tidak bisa pergi ke kelas atau bersosialisasi. Saya selalu sendirian, tidur, atau mengobati diri sendiri. Saya menjadi depresi, dan menjadi bunuh diri. Saya dirawat di rumah sakit segera sesudahnya.

"Setelah rawat inap pertama saya, keadaan semakin memburuk. Saya mulai menganggap diri saya sebagai saluran keluar untuk kegelisahan dan frustrasi saya. Untungnya, keluarga dan teman-teman saya masuk, dan saya mendapatkan terapis dan psikiater yang membantu saya mendapatkan obat yang tepat.

"Saya memiliki banyak suka dan duka antara dulu dan sekarang. Saya rasa kecemasan tidak pernah benar-benar hilang - itu hanya sesuatu yang harus Anda pelajari untuk dikelola.

"Kombinasi yang tepat dari pengobatan dan terapi bicara telah menjadi garis pertahanan nomor satu saya. Hal-hal yang telah saya pelajari tentang diri saya, bagaimana saya melihat dunia, dan bagaimana mengelola kecemasan saya dengan lebih baik selama terapi sangat berharga. Memiliki pengamat yang obyektif untuk membantu Anda melalui sangat penting.

"Tentu saja, pil hanya bisa membawa Anda sejauh ini dan (sayangnya!) Terapis saya tidak siap 24/7, jadi Saya harus menambahkan hal-hal lain ke 'kotak alat' saya untuk menjaga kecemasan saya tetap terkendali: memiliki outlet kreatif, jurnal, minyak esensial, mandi dan mandi panjang, menarik napas dalam, latihan 5/5/5 (akankah ini memengaruhi saya lima hari dari sekarang, lima bulan dari sekarang, atau lima tahun dari sekarang?), berjalan dan bermain dengan anjing-anjing saya, berada di luar, dan berusaha ekstra keras dalam pakaian dan rutinitas kecantikan saya.

"Orang dengan kecemasan perlu tahu bahwa mereka tidak sendirian. Ada banyak dukungan dan bantuan di luar sana. Anda tidak perlu membungkamnya dengan cara putih. Jangan takut untuk mencari bantuan - itu bisa menyelamatkan hidup Anda. Saya tahu itu pasti menyelamatkan milik saya."

Debbie, 57

"Saya mendaftar ke sekolah perawat, dan meskipun saya tidak jauh dari rumah, saya sakit di rumah. Saya harus berhenti sekolah, dan kemudian kegelisahan mulai dengan pekerjaan. Setelah saya memiliki anak-anak saya, khawatir tentang mereka ditambahkan ke itu, dan itu hanya muncul setiap sekarang dan kemudian. Terkadang hal-hal aneh yang akan memicu itu, tetapi saya mendapatkan perasaan panik, dan hati saya akan mulai berdetak sedikit cepat, dan saya mendapatkan, 'Oh tidak, saya tidak bisa melakukan ini,' ke titik di mana saya gila diriku keluar. Itu mencegah saya mencapai beberapa mimpi dan melakukan hal-hal yang saya tahu mampu saya lakukan, tetapi saya terlalu takut melakukannya.

"Aku akan mencoba untuk memulai sesuatu dan berkata pada diriku sendiri, 'Kamu bisa melakukan ini,' tapi aku akhirnya akan berhenti. Lalu aku hanya akan mengatakan tidak pada hal-hal, seperti jika aku ditawari perjalanan ke suatu tempat, aku hanya akan mengatakan tidak. Jadi dalam upaya terakhir, saya pergi menemui terapis, dan dia membantu saya meningkatkan kepercayaan diri saya, dan dalam melakukan itu, saya mulai merasa lebih baik dengan bantuan obat-obatan. Dan kemudian saya sampai pada titik di mana saya melakukan tekniknya. dan merasa cukup percaya diri dan bertanya-tanya apakah itu saya atau obat, jadi saya memutuskan untuk berhenti obat, dan sejauh ini, sangat baik.

Saya masih cemas, tetapi saya tahu bagaimana menghadapinya. Saya tidak suka efek samping dari obat-obatan, dan mereka memiliki tempat mereka, dan mereka membantu untuk sementara waktu, tetapi saya benar-benar ingin keluar dari mereka dan melihat apakah saya masih bisa berfungsi secara normal, dan saya pikir saya sejauh ini."

Amy (umur tidak disediakan)

"Saya telah berjuang melawan kecemasan dan depresi setiap hari sejak saya masih kecil. Selama bertahun-tahun, saya menerimanya seperti biasa karena saya terus-menerus diberi tahu, 'Anda akan bisa mengatasinya,' 'Tenang saja,' 'Anda' menjengkelkan, 'dll. Ketika saya akhirnya menjangkau dokter saya dan didiagnosis menderita GAD dan depresi, rasanya seperti beban yang diangkat dari pundak saya. Bagi saya, diagnosis itu melegakan. Itu membuktikan perasaan dan perjuangan yang telah saya perjuangkan hampir sepanjang hidup saya.

'Depresi dan kecemasan adalah ketidakseimbangan kimiawi di otak Anda. Kadang-kadang pengobatan hanyalah satu-satunya hal yang akan membantu. Saya cenderung mengambil masalah ketika seseorang tidak menyukai obat sebagai cara untuk membantu atau mengatasi kecemasan. Ini bukan segalanya, dan itu tidak membuat Anda lebih lemah karena tidak beralih ke alternatif. Seandainya saya tidak mulai minum obat, Aku tidak akan pernah bisa menyeret diriku keluar dari laut yang perlahan aku tenggelam.

"Yang telah dibilang, alternatif juga dapat menjadi vital dalam pengobatan: terapi, akupunktur, yoga, olahraga - segala sesuatu dan apa pun yang Anda temukan membantu Anda dalam perjalanan Anda sendiri. Saya memilih untuk berhenti minum obat setelah empat tahun Oktober lalu, dan dengan cepat menjadi jelas saya perlu menemukan sesuatu untuk membantu menenangkan pikiran saya. Saya mulai mengerjakan Muay Thai, dan itu sangat luar biasa.

"Saya bisa merasakan GAD memukul-mukul tumit saya setiap hari, dan saya tahu depresi mengintai di belakang saya menunggu saat kelemahan untuk menyerang. Setiap hari adalah pertempuran. Selalu ada orang yang memilih untuk tetap tidak peduli dengan penyakit mental, dan memahami bahwa emosi dan perasaan Anda valid menjadi lebih sulit ketika orang-orang itu merupakan faktor dalam kehidupan sehari-hari Anda.

"Memang menjadi lebih baik - itu butuh kerja, tetapi itu berhasil. Baik Anda sedang minum obat atau tidak, Saya menemukan hal yang paling penting untuk dilakukan untuk diri sendiri adalah olahraga. Ini adalah obat yang paling diremehkan untuk depresi dan kecemasan. Saya tahu itu biasanya hal terakhir yang ingin Anda lakukan ketika mengalami episode, tetapi jika Anda punya energi sama sekali, lakukanlah."

Keri, 43

"Awalnya sakit perut pada usia 17 tahun. Setelah kelahiran putra saya, dokter saya memberi tahu saya bahwa saya hanya seorang 'ibu baru yang gelisah.' Meds segera mengikuti dan saya memiliki pengalaman yang mengerikan dengan efek samping. Kemudian datang lebih banyak meds. Di usia 40, saya menghentikan semua obat tetapi segera menyadari bahwa saya benar-benar memiliki kecemasan (bukan depresi). Biasanya, saya dapat bernapas melalui sebagian besar serangan panik, tetapi saya memiliki menerima bahwa kadang-kadang saya memang membutuhkan Xanax."

Kimberley, 28

'Kecemasan tidak selalu seperti apa yang orang pikirkan di film dan acara TV"Bahkan wanita yang paling percaya diri dan dengan itu kau tahu menderita kecemasan setiap hari. Dulu aku dilumpuhkan oleh kecemasan dan menyelinap ke kamar mandi di tempat kerja untuk menangis, tetapi harus menghapus wajahku dan berdiri tegak beberapa menit kemudian dalam presentasi. Hal terbaik yang pernah saya lakukan untuk diri saya sendiri adalah mulai yoga tiga hingga lima hari seminggu. Itu benar-benar mengubah cara saya memperlakukan diri sendiri dan bagaimana saya menghadapi situasi sulit. Saya akan selalu mengalami kecemasan, ADHD, dan depresi, tetapi sekarang saya memiliki alat untuk mengatasi gejala tanpa pengobatan.'

Untuk berbicara dengan seseorang segera untuk mendapatkan bantuan dengan kecemasan, hubungi AboutRecovery 24/7 di 1-877-345-3370. Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri dan memerlukan bantuan segera, harap hubungi layanan darurat atau hotline bunuh diri seperti National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255.

Kutipan telah diedit untuk konten dan kejelasan.

Apakah Anda memiliki kecemasan? Apa yang Anda temukan membantu Anda mengatasinya? Silakan (jika Anda merasa nyaman) berbagi dengan kami di komentar.