Teknik Sprint 100m

sprint 100 meter adalah salah satu peristiwa paling populer di trek dan lapangan dan ajang yang juara dunia atau olimpiade diberi gelar tercepat manusia di dunia Acara ini sering dianggap sebagai salah satu di mana hanya orang-orang dengan bakat mentah yang sukses, namun kenyataannya ada banyak teknik yang terlibat.

Video of the Day

Warm Up

Penting untuk pemanasan dengan benar. Ini mempersiapkan tubuh untuk kinerja dalam beberapa cara. Pemanasan yang tepat adalah dinamis dan bekerja untuk meningkatkan denyut jantung, meningkatkan suhu tubuh inti meningkatkan aliran darah ke otot kerja, merangsang sistem saraf, memperbaiki mobilitas sendi dan memperbaiki sifat elastis dan kontraktil otot.

Block Set - up

Setiap atlet harus tahu apa pengaturan blok sebenarnya, karena blok yang dipasang salah dapat menghambat kinerja. Kaki depan harus sekitar dua kaki panjang dari garis start. Kaki belakang harus diletakkan di kaki untuk hubungan tumit dengan kaki depan. Tangan harus diposisikan dengan jempol dan telunjuk pada garis start dengan lengan selebar bahu. Pinggul harus mengangkat lebih tinggi dari bahu saat starter mengatakan "set."

Mulai

Awal sangat penting dalam 100 meter. Sedikit balapan dimenangkan di awal, tapi banyak balapan hilang di sana. Setelah sinyal mulai, kaki belakang harus membesar sebentar dan kemudian maju dengan cepat untuk mengambil langkah pertama. Kaki depan harus melebar, mendorong Anda maju. Pinggul harus meluas, terus mendorong tubuh Anda ke depan dan ke atas.

Tahap Percepatan

Fase akselerasi adalah di mana Anda membangun kecepatan. Ini sering merupakan bagian terlama dalam pelarian. Selama fase akselerasi, fokus pada sejumlah besar gerakan di pinggul. Angkat lutut ke atas dan ke depan dengan kuat setiap langkahnya. Anda harus menghubungi tanah di atas bola kaki Anda. Terus dorong tubuh Anda secara horisontal.

Fase Kecepatan Maksimum

Fasa kecepatan maksimum adalah bagian sprint dimana Anda mencapai dan mempertahankan kecepatan tertinggi Anda, dan Anda harus melakukannya selama mungkin. Selama fase kecepatan maksimum, tubuh Anda akan mencapai posisi tegak lurus. Kaki Anda sekarang harus bergerak dalam pola siklus. Anda harus menjaga pergelangan kaki Anda tetap dorsiflex dan fokus pada meminimalkan waktu pemulihan tumit.